Johan Shen 2017/02/19 訓練日誌

Johan Shen 桃園
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Johan Shen

全馬 | 04:40:56 | 06:39/km | 第44馬

高知龍馬マラソン

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:40:56
總名次	3238 / 9016
分組名次	1065 / 2714
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+04'22")

01:03'22" (+02'38")

10 km

(01:03'22")

00:29'30"

15 km

(01:33'08")

00:29'46" (+00'16")

01:00'44"

20 km

(02:04'06")

00:30'58" (+01'28")

25 km

(02:38'51")

00:34'45" (+05'15")

01:07'11" (+06'27")

30 km

(03:11'17")

00:32'26" (+02'56")

35 km

(03:47'00")

00:35'43" (+06'13")

01:12'37" (+11'53")

40 km

(04:23'54")

00:36'54" (+07'24")

Finish

(04:40:56)

日期: 2017-02-19 09:00 - 總爬升: 391 m - 地點: 日本四國高知 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3053 Cal - 總步數: 43348 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 99 cm

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高知龍馬馬拉松順利完賽，這場也算是優質賽事，補給豐富，風景還不錯，路邊加油的民眾依舊很多，私補也不少，中途還有民眾喊Taiwan 甘巴茶，應該有注意到我的號碼布，變裝的跑者真的不少，也有一些人穿拖鞋跑，總之蠻推薦這場賽事，還可以順便遊四國，還有我好久沒SUB5了，最近真的很弱，繼續加油！

賽後評分: 高知龍馬馬拉松順利完賽，這場也算是優質賽事，補給豐富，風景還不錯，路邊加油的民眾依舊很多，私補也不少，中途還有民眾喊Taiwan 甘巴茶，應該有注意到我的號碼布，變裝的跑者真的不少，也有一些人穿拖鞋跑，總之蠻推薦這場賽事，還可以順便遊四國，還有我好久沒SUB5了，最近真的很弱，繼續加油！
給 4 星

2月累積里程 : 176.50 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	06'00"	00:16'12"
3	05'51"	00:22'03"
4	05'45"	00:27'48"
5	06'04"	00:33'52"
6	06'06"	00:39'58"
7	05'58"	00:45'56"
8	06'00"	00:51'56"
9	05'46"	00:57'42"
10	05'40"	01:03'22"
11	06'14"	01:09'36"
12	05'59"	01:15'35"
13	05'50"	01:21'25"
14	05'47"	01:27'12"
15	05'56"	01:33'08"
16	06'30"	01:39'38"
17	05'47"	01:45'25"
18	06'11"	01:51'36"
19	06'10"	01:57'46"
20	06'20"	02:04'06"
21	07'31"	02:11'37"
22	06'43"	02:18'20"
23	08'20"	02:26'40"
24	06'01"	02:32'41"
25	06'10"	02:38'51"
26	06'47"	02:45'38"
27	06'11"	02:51'49"
28	06'40"	02:58'29"
29	06'18"	03:04'47"
30	06'30"	03:11'17"
31	07'19"	03:18'36"
32	06'28"	03:25'04"
33	07'42"	03:32'46"
34	07'16"	03:40'02"
35	06'58"	03:47'00"
36	07'42"	03:54'42"
37	06'54"	04:01'36"
38	07'19"	04:08'55"
39	08'03"	04:16'58"
40	06'56"	04:23'54"
41	07'21"	04:31'15"
42	07'27"	04:38'42"
42.9	07'59"	04:46'13"