林秉賢 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林秉賢高雄
ID 65700

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10.1 km | 00:59:21 | 05:53/km

日期: 2013-10-24 17:26 - 地點: 橋頭國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'17" / 05'39" / 05'38" / 05'53" / 06'10" / 06'23" / 06'23" / 06'30" / 05'54" / 05'19" / 03'28" /

今天風大也蠻涼爽，預計跑5K，結果加碼至10K...
至5K時還沒流汗><
到8K時膝蓋微酸，停下做個暖身再繼續跑~~
奇怪了，每次跑到7~8K時膝蓋都會酸ㄝ...
總之今天狀況還不錯~~

10月累積里程 : 100.09 km

GPX 上傳 | 11 years ago

朱國章, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'39"	00:10'56"
3	05'38"	00:16'34"
4	05'53"	00:22'27"
5	06'10"	00:28'37"
6	06'23"	00:35'00"
7	06'23"	00:41'23"
8	06'30"	00:47'53"
9	05'54"	00:53'47"
10	05'19"	00:59'06"
10.1	03'26"	00:59'21"

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