柯明昌 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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9.2 km | 00:46:42 | 05:04/km

日期: 2017-02-14 17:41 - 地點: 省議會後山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 8320 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 38%

Pace: 05'36" / 05'35" / 05'27" / 04'47" / 04'55" / 04'40" / 04'45" / 05'06" / 04'53" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'55")

1001 / 1001

179 / 99

2

05'35"

(11'11")

05'34" (+00'54")

1000 / 2001

179 / 99

3

05'27"

(16'38")

05'25" (+00'45")

1004 / 3006

178 / 103

4

04'50"

(21'28")

04'49" (+00'09")

1001 / 4007

179 / 115

5

04'52"

(26'20")

04'53" (+00'13")

993 / 5000

178 / 114

展開計圈分析

台中

柯明昌

·

情人節跑個920來應景一下下^_^
情人節快樂(^_-)

2月累積里程 : 243.06 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 吳念祖和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

Chief Lunger 明昌兄晚安～職業？哈哈！應該是不跑就全身發癢的職業病吧XD

2017-02-17 22:45 ·

1 個人推

芳萍額⋯浪漫欸^^

2017-02-23 20:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	04'47"	00:21'25"
5	04'55"	00:26'20"
6	04'40"	00:31'00"
7	04'45"	00:35'45"
8	05'06"	00:40'51"
9	04'53"	00:45'44"
9.2	04'47"	00:46'42"

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