『Allen』 2013/10/21 訓練日誌

『Allen』台北市
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『Allen』

10.2 km | 01:08:11 | 06:40/km

日期: 2013-10-21 19:08 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 08'45" / 07'36" / 06'58" / 06'42" / 06'25" / 06'24" / 06'11" / 06'06" / 05'57" / 05'53" / 05'40" /

10/21 課題 " 動態熱身+放鬆恢復跑+伸展放鬆 " 雖然昨天跑完馬拉松無痛無酸，但該做的放鬆恢復跑，絕對不可以免除，還是要認真執行

10月累積里程 : 602.08 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1542.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Alan, 基隆好馬小葉和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'36"	00:16'21"
3	06'58"	00:23'19"
4	06'42"	00:30'01"
5	06'25"	00:36'26"
6	06'24"	00:42'50"
7	06'11"	00:49'01"
8	06'06"	00:55'07"
9	05'57"	01:01'04"
10	05'53"	01:06'57"
10.2	05'30"	01:08'12"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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