Rose 2017/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
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8.0 km | 00:57:02 | 07:07/km

日期: 2017-02-14 04:54 - 平均心率: 130 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 06'59" / 07'18" / 07'09" / 07'13" / 07'14" / 06'56" / 07'03" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

07'13" (+00'10")

1609 / 1609

2

11'31"

(23'07")

07'09" (+00'06")

1609 / 3218

3

11'33"

(34'41")

07'10" (+00'07")

1609 / 4828

4

11'21"

(46'02")

07'03"

1609 / 6437

5

10'59"

(57'01")

07'02"

1561 / 7998

台中

Rose

·

6點了，月亮還在……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蕭照豊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'18"	00:14'17"
3	07'09"	00:21'26"
4	07'13"	00:28'39"
5	07'14"	00:35'53"
6	06'56"	00:42'49"
7	07'03"	00:49'52"
8.0	06'58"	00:56'50"

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