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    Jienchang 高雄
    ID 8861
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jienchang 
    恭喜破PB
    全馬 | 03:24:41 | 04:51/km | 第18馬
    第8屆2017高雄國際馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-12
    成績03:24:41
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:51/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'31")
    00:22'31"00:45'02"
    10 km(00:45'02")
    00:22'31"
    15 km(01:07'55")
    00:22'53" (+00'22")00:46'29" (+01'27")
    20 km(01:31'31")
    00:23'36" (+01'05")
    25 km(01:55'54")
    00:24'23" (+01'52")00:48'18" (+03'16")
    30 km(02:19'49")
    00:23'55" (+01'24")
    35 km(02:45'10")
    00:25'21" (+02'50")00:51'06" (+06'04")
    40 km(03:10'55")
    00:25'45" (+03'14")
    Finish(03:24:41)

    日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 224 m - 地點: 高雄市 - 平均心率: 179 - 卡路里: 3342 Cal - 總步數: 35645 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'46"  (04'46")
    04'45" (+00'31")1000 / 1000175 / 119
    2
    04'28"  (09'14")
    04'26" (+00'12")1005 / 2005181 / 124
    3
    04'35"  (13'49")
    04'32" (+00'18")1009 / 3015180 / 122
    4
    04'15"  (18'04")
    04'14"1002 / 4017181 / 130
    5
    04'32"  (22'36")
    04'31" (+00'17")1003 / 5020181 / 121
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (27'00")
    04'23" (+00'09")1000 / 6021180 / 126
    7
    04'33"  (31'33")
    04'31" (+00'17")1005 / 7027180 / 122
    8
    04'39"  (36'12")
    04'36" (+00'22")1008 / 8035179 / 121
    9
    04'27"  (40'39")
    04'25" (+00'11")1006 / 9042179 / 126
    10
    04'33"  (45'12")
    04'31" (+00'17")1004 / 10047178 / 123
    11
    04'18"  (49'30")
    04'17" (+00'03")1000 / 11048175 / 132
    12
    04'34"  (54'04")
    04'31" (+00'17")1007 / 12055178 / 123
    13
    04'43"  (58'47")
    04'40" (+00'26")1007 / 13063178 / 119
    14
    04'43"  (01:03'30")
    04'40" (+00'26")1010 / 14073178 / 119
    15
    04'40"  (01:08'10")
    04'38" (+00'24")1006 / 15079181 / 118
    16
    04'46"  (01:12'56")
    04'43" (+00'29")1008 / 16088177 / 119
    17
    04'41"  (01:17'37")
    04'38" (+00'24")1008 / 17097180 / 119
    18
    04'47"  (01:22'24")
    04'46" (+00'32")1002 / 18100179 / 116
    19
    04'44"  (01:27'08")
    04'40" (+00'26")1010 / 19111179 / 118
    20
    04'41"  (01:31'49")
    04'39" (+00'25")1004 / 20116178 / 120
    21
    04'49"  (01:36'38")
    04'47" (+00'33")1006 / 21122174 / 119
    22
    04'44"  (01:41'22")
    04'42" (+00'28")1006 / 22128178 / 119
    23
    05'10"  (01:46'32")
    05'08" (+00'54")1005 / 23134169 / 114
    24
    04'47"  (01:51'19")
    04'46" (+00'32")1001 / 24136162 / 128
    25
    05'01"  (01:56'20")
    04'58" (+00'44")1007 / 25144159 / 125
    26
    04'42"  (02:01'02")
    04'40" (+00'26")1005 / 26149138 / 154
    27
    04'42"  (02:05'44")
    04'40" (+00'26")1006 / 27155170 / 125
    28
    04'52"  (02:10'36")
    04'50" (+00'36")1006 / 28162168 / 122
    29
    04'51"  (02:15'27")
    04'48" (+00'34")1010 / 29172161 / 128
    30
    04'48"  (02:20'15")
    04'46" (+00'32")1006 / 30179177 / 118
    31
    05'22"  (02:25'37")
    05'19" (+01'05")1008 / 31187160 / 116
    32
    04'51"  (02:30'28")
    04'49" (+00'35")1003 / 32191177 / 116
    33
    05'07"  (02:35'35")
    05'05" (+00'51")1003 / 33194172 / 113
    34
    05'03"  (02:40'38")
    05'01" (+00'47")1005 / 34200177 / 112
    35
    05'02"  (02:45'40")
    05'01" (+00'47")1001 / 35202176 / 112
    36
    05'08"  (02:50'48")
    05'06" (+00'52")1003 / 36205176 / 110
    37
    05'00"  (02:55'48")
    04'58" (+00'44")1003 / 37209177 / 113
    38
    05'32"  (03:01'20")
    05'28" (+01'14")1009 / 38218163 / 111
    39
    05'13"  (03:06'33")
    05'10" (+00'56")1007 / 39226176 / 109
    40
    04'57"  (03:11'30")
    04'54" (+00'40")1009 / 40235172 / 118
    41
    05'14"  (03:16'44")
    05'11" (+00'57")1009 / 41244174 / 110
    42
    05'03"  (03:21'47")
    05'01" (+00'47")1005 / 42250173 / 114
    高雄
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    106年上半年最後一場,靠著天時地利人和,成功把個人最佳推進五分鐘。
    第三次跑高雄馬,賽前一直在思考自己到底全馬能跑多快,適逢寒流來襲,想要推進成績的慾望更是蠢蠢欲動⋯⋯
    起跑後擠到A區末端,很順利沒被人潮擋到,順順跑到青年路,看見姐夫帶著姪女在路旁加油,超開心的和他們打招呼,但為了成績沒多做停留,繼續向前進。
    其實要跑個人最佳,通常過程都是孤獨的,但今年高雄馬動用很多學生在寒風中幫我們加油,他們的加油雖然生澀,但讓我感到鼓舞熱情,通過主場館時間還不到2小時,這時我稍微就感到有機會破PB了!
    可能沒仔細觀察補給有什麼,感覺這屆的補給有退步,不過進站我也只找水、舒跑、香蕉及鹽巴,蚵仔寮的補給站好像也沒以往的澎派,跑回台17時,里程就只剩最後8公里。
    34K後配速就維持不易了,尤其太陽高掛,我的雙臂又佈滿了汗鹽,但一想到有機會跑325內,小宇宙便不自覺燃燒,維持5分速左右的配速跑回世運主場館,最後100公尺還小加速,順利完成325PB。
    回到場館遇到很多跑馬朋友,大家有說有笑很開心,或許這就是跑馬的特質,過程很痛苦,結果不論成績好壞都很開心!

    賽前宣言: 有報上就來跑。
    賽後評分: 加油團很熱情,補給還不錯,就交管差了點,親眼看到半馬女總一被警察擋下停紅燈,傻眼....
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 197.62 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    michael, CKW 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    Juis 恭喜高速完賽!超猛啊~
    2017-02-12 19:48 ·
     2 個人推
    Gordon sung 恭喜完賽喔
    2017-02-12 19:52 ·
     2 個人推
    kent 恭喜高速完賽!
    2017-02-12 19:56 ·
     2 個人推
    wes 恭喜用飛的完賽!
    2017-02-12 20:08 ·
     2 個人推
    賴契宏 恭喜又破pb
    2017-02-12 20:30 ·
     2 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜恭喜~再度破PB,真的好強!
    2017-02-12 20:43 ·
     2 個人推
    黃繼德 恭喜建璋兄再破PB!
    2017-02-12 20:54 ·
     2 個人推
    George Kuo 恭喜再破PB高速完賽!
    2017-02-12 21:01 ·
     2 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚啦~
    2017-02-12 21:06 ·
     2 個人推
    潘俊瑋 恭喜高速完賽
    2017-02-12 21:58 ·
     2 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽
    2017-02-12 22:16 ·
     1 個人推
    hungbin 恭喜順利完賽!
    2017-02-12 22:48 ·
     2 個人推
    rongjyh(阿志) 恭喜破PB完賽
    2017-02-13 00:09 ·
     2 個人推
    ㄚ達 恭喜破pb完賽!
    2017-02-13 02:59 ·
     2 個人推
    鄭緒華 恭喜破PB高速完賽
    2017-02-13 06:06 ·
     2 個人推
    Peter Lee 恭喜璋神, 這次破太多了, 應該一分一分破 XD
    2017-02-13 08:49 ·
     2 個人推
    Wallace 恭喜破PB完賽
    2017-02-13 10:35 ·
     2 個人推
    jonathon 恭喜 高速完賽,厲害!
    2017-02-13 14:14 ·
     2 個人推
    Jienchang 感謝各位好友的留言~~每次Po完紀錄,看到大家來留言心中都充滿感激!!
    @肇祥帥,你昨天也跑得很好,感覺高雄馬也算你的主場喔!!
    @Gordon兄,也恭喜你昨天渣打半馬超速完賽~~
    @kent大,感謝你 :)
    @wes兄,我不算用飛的,看黑人跑才知道甚麼素飛的~~
    @契神,之後就看你表演了~~
    @淑琴妹,感謝,二月底的賽事加油啊!!
    @繼德兄,恭喜你也突破330,辛苦有代價啊!!
    @金源,好好練核心,你也可以的!!
    @百信兄,謝謝你 :)
    @俊瑋兄,昨天你也跑得很穩,恭喜好成績完賽~~
    @nice999大,感謝你 :)
    @hungbin兄,謝謝 :)
    @阿志,還以為高雄馬你會來,怎會錯過主場呢??
    @阿達,昨天你也跑得很穩,讚喔!!
    @續華兄,恭喜你昨天也破PB,棒啊!!
    @師爺,如果沒去上廁所,你應該也330,其實到32K時我還以為穩穩320,無奈體力不支。
    @Wallace大,感謝你。
    @jonathon大,恭喜你昨天台北超馬好成績完賽!!
    2017-02-13 14:44 ·
     6 個人推
    謝武成 恭喜建璋破pb完賽
    2017-02-13 15:18 ·
     2 個人推
    Jienchang 感謝謝大哥,高雄馬您也跑得很棒,希望有機會再馬場相見 :)
    2017-02-14 08:32 ·
     1 個人推
    穆子鳴 好強
    2017-02-14 13:13 ·
     2 個人推
    Jienchang 感謝子鳴兄 :)
    2017-02-16 16:23 ·
     1 個人推
    芳萍 恭喜破PB 高速完賽呦!^^
    2017-02-21 18:24 ·
     1 個人推
    CKW 恭喜高速完賽破PB
    2017-02-21 21:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'46"00:04'46"
    204'26"00:09'12"
    304'31"00:13'43"
    404'18"00:18'01"
    504'30"00:22'31"
    604'24"00:26'55"
    704'33"00:31'28"
    804'35"00:36'03"
    904'27"00:40'30"
    1004'32"00:45'02"
    1104'19"00:49'21"
    1204'31"00:53'52"
    1304'41"00:58'33"
    1404'42"01:03'15"
    1504'40"01:07'55"
    1604'46"01:12'41"
    1704'39"01:17'20"
    1804'47"01:22'07"
    1904'44"01:26'51"
    2004'40"01:31'31"
    2104'47"01:36'18"
    2204'44"01:41'02"
    2305'09"01:46'11"
    2404'47"01:50'58"
    2504'56"01:55'54"
    2604'47"02:00'41"
    2704'39"02:05'20"
    2804'52"02:10'12"
    2904'48"02:15'00"
    3004'49"02:19'49"
    3105'21"02:25'10"
    3204'51"02:30'01"
    3305'05"02:35'06"
    3405'02"02:40'08"
    3505'02"02:45'10"
    3605'08"02:50'18"
    3704'58"02:55'16"
    3805'31"03:00'47"
    3905'13"03:06'00"
    4004'55"03:10'55"
    4105'13"03:16'08"
    4205'06"03:21'14"
    42.705'19"03:24'52"

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