姜宗文 2017/02/12 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

全馬 | 03:29:13 | 04:57/km | 第25馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:45'38"

10 km

(00:45'38")

00:22'57" (+00'16")

15 km

(01:09'17")

00:23'39" (+00'58")

00:47'55" (+02'17")

20 km

(01:33'33")

00:24'16" (+01'35")

25 km

(01:59'09")

00:25'36" (+02'55")

00:51'06" (+05'28")

30 km

(02:24'39")

00:25'30" (+02'49")

35 km

(02:50'45")

00:26'06" (+03'25")

00:51'43" (+06'05")

40 km

(03:16'22")

00:25'37" (+02'56")

Finish

(03:29:13)

日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄世運主體館 - 天氣: 涼後熱的地方 - 卡路里: 2214 Cal - 總步數: 42024 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'20")

1005 / 1005

196 / 108

04'33"

(09'17")

04'31" (+00'09")

1004 / 2010

199 / 110

04'37"

(13'54")

04'35" (+00'13")

1004 / 3014

199 / 108

04'24"

(18'18")

04'22"

1004 / 4018

200 / 113

04'33"

(22'51")

04'32" (+00'10")

1001 / 5020

202 / 108

展開計圈分析

04'26"

(27'17")

04'25" (+00'03")

1001 / 6021

203 / 110

04'36"

(31'53")

04'34" (+00'12")

1006 / 7027

201 / 108

04'43"

(36'36")

04'40" (+00'18")

1010 / 8038

201 / 106

04'36"

(41'12")

04'33" (+00'11")

1008 / 9046

201 / 108

04'38"

(45'50")

04'37" (+00'15")

1001 / 10048

203 / 106

04'49"

(50'39")

04'46" (+00'24")

1010 / 11058

188 / 111

04'37"

(55'16")

04'34" (+00'12")

1009 / 12067

202 / 107

04'43"

(59'59")

04'41" (+00'19")

1005 / 13073

200 / 106

04'43"

(01:04'42")

04'41" (+00'19")

1003 / 14076

201 / 105

04'50"

(01:09'32")

04'47" (+00'25")

1008 / 15085

202 / 103

04'45"

(01:14'17")

04'42" (+00'20")

1009 / 16095

203 / 104

04'47"

(01:19'04")

04'45" (+00'23")

1006 / 17101

202 / 104

04'54"

(01:23'58")

04'52" (+00'30")

1006 / 18107

202 / 101

04'56"

(01:28'54")

04'54" (+00'32")

1004 / 19112

202 / 100

04'57"

(01:33'51")

04'56" (+00'34")

1001 / 20113

202 / 99

05'21"

(01:39'12")

05'19" (+00'57")

1005 / 21119

184 / 101

04'57"

(01:44'09")

04'55" (+00'33")

1003 / 22122

202 / 100

05'02"

(01:49'11")

04'59" (+00'37")

1007 / 23130

202 / 98

05'03"

(01:54'14")

05'02" (+00'40")

1000 / 24131

203 / 97

05'13"

(01:59'27")

05'12" (+00'50")

1002 / 25134

196 / 97

05'03"

(02:04'30")

05'00" (+00'38")

1008 / 26142

202 / 98

05'00"

(02:09'30")

04'59" (+00'37")

1000 / 27142

202 / 98

05'14"

(02:14'44")

05'13" (+00'51")

1001 / 28144

196 / 97

05'08"

(02:19'52")

05'08" (+00'46")

1000 / 29144

202 / 95

05'10"

(02:25'02")

05'07" (+00'45")

1008 / 30152

201 / 96

05'38"

(02:30'40")

05'35" (+01'13")

1008 / 31160

182 / 98

05'07"

(02:35'47")

05'04" (+00'42")

1006 / 32167

201 / 97

05'02"

(02:40'49")

05'00" (+00'38")

1006 / 33173

198 / 100

05'10"

(02:45'59")

05'06" (+00'44")

1010 / 34184

202 / 96

05'10"

(02:51'09")

05'07" (+00'45")

1009 / 35193

203 / 96

05'10"

(02:56'19")

05'09" (+00'47")

1001 / 36195

205 / 94

05'10"

(03:01'29")

05'07" (+00'45")

1006 / 37202

205 / 94

05'10"

(03:06'39")

05'06" (+00'44")

1010 / 38212

205 / 95

05'10"

(03:11'49")

05'06" (+00'44")

1012 / 39225

204 / 95

04'56"

(03:16'45")

04'55" (+00'33")

1001 / 40227

204 / 99

05'01"

(03:21'46")

05'00" (+00'38")

1003 / 41230

204 / 97

04'45"

(03:26'31")

04'43" (+00'21")

1004 / 42234

205 / 102

雲林

姜宗文

留言

2017高雄馬與最愛330團陪跑(^_-)巧遇慶瑞兄(317完賽太強了啦！)和楊兄(中途還去清胃腸後追好久才前後進終點了^_^還是楊兄卡強啊)總算329完賽比2015高雄馬進步了一分餒(^_-)

賽後評分: 空氣有點不清新啦！
給 4 星

2月累積里程 : 258.06 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

寶, 陳泰利和其他 106 人說推

留言

觀看另 46 則留言

柯明昌恭喜宗文哥已達330神人等級

2017-02-13 20:13 ·

1 個人推

登順姜大好，恭喜漂亮完賽，我有在終點等老婆，沒注意到你邁向終點的英姿，可惜

2017-02-13 21:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'25"	00:13'42"
4	04'25"	00:18'07"
5	04'34"	00:22'41"
6	04'24"	00:27'05"
7	04'38"	00:31'43"
8	04'38"	00:36'21"
9	04'36"	00:40'57"
10	04'41"	00:45'38"
11	04'46"	00:50'24"
12	04'37"	00:55'01"
13	04'43"	00:59'44"
14	04'43"	01:04'27"
15	04'50"	01:09'17"
16	04'42"	01:13'59"
17	04'47"	01:18'46"
18	04'57"	01:23'43"
19	04'53"	01:28'36"
20	04'57"	01:33'33"
21	05'21"	01:38'54"
22	04'57"	01:43'51"
23	04'59"	01:48'50"
24	05'06"	01:53'56"
25	05'13"	01:59'09"
26	05'00"	02:04'09"
27	05'03"	02:09'12"
28	05'15"	02:14'27"
29	05'05"	02:19'32"
30	05'07"	02:24'39"
31	05'38"	02:30'17"
32	05'07"	02:35'24"
33	05'01"	02:40'25"
34	05'10"	02:45'35"
35	05'10"	02:50'45"
36	05'10"	02:55'55"
37	05'10"	03:01'05"
38	05'10"	03:06'15"
39	05'10"	03:11'25"
40	04'57"	03:16'22"
41	05'00"	03:21'22"
42	04'48"	03:26'10"
42.6	05'10"	03:29'13"