智源 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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15.3 km | 01:22:43 | 05:23/km

日期: 2013-10-17 15:17 - 總爬升: 400 m - 天氣: 毛毛雨+彩紅 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 04'42" / 04'26" / 04'22" / 12'29" / 06'07" / 05'39" / 05'02" / 04'24" / 04'22" / 05'13" / 05'53" / 05'47" / 04'37" / 04'17" / 04'00" / 04'16" /

保留一些體力,慢慢跑,明日回鹿港,照值日生輪值表,好像換我跑半馬了,既期待又怕受傷害!

10月累積里程 : 277.78 km

M1 上傳 | 11 years ago

Jackie Yang, Aston 和其他 123 人說推

·

觀看另 25 則留言

許峰銘小源大半馬對你不算什麼

2013-10-18 17:59 ·

智源 vic兄:這速度不可能啦,你太看得起了!
蘭姐:還好不冷,不然就真的沒人了!
峰銘兄:半馬跑完也是半條命,全馬跑完就沒命耶!

2013-10-18 22:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'26"	00:09'08"
3	04'22"	00:13'30"
4	12'29"	00:25'59"
5	06'07"	00:32'06"
6	05'39"	00:37'45"
7	05'02"	00:42'47"
8	04'24"	00:47'11"
9	04'22"	00:51'33"
10	05'13"	00:56'46"
11	05'53"	01:02'39"
12	05'47"	01:08'26"
13	04'37"	01:13'03"
14	04'17"	01:17'20"
15	04'00"	01:21'20"
15.3	04'15"	01:22'43"

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