橘子熊 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

橘子熊高雄
ID 258049

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15.1 km | 01:21:12 | 05:22/km

日期: 2017-01-27 06:52 - 地點: 海科大 - 天氣: 泠~~ - 平均心率: 160 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 06'40" / 05'53" / 05'09" / 05'22" / 05'02" / 04'59" / 05'00" / 05'08" / 04'58" / 05'07" / 07'12" / 05'10" / 05'22" / 05'20" / 05'23" / 02'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'33")

05'52" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'08"

(17'42")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'22"

(23'04")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'06")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

橘子熊

·

祝各位跑友新年快樂~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 112.17 km

Mizuno(美津濃) WAVE ULTIMA8 累積 : 699.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tina Wu, J 和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

yulin 祝橘子熊新年快樂！雞年行大運！

2017-01-28 07:23 ·

1 個人推

美美橘子熊:早安，
金雞報喜
祝
雞年行大運
萬事皆吉利
金蛋盛滿盤

2017-01-28 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'53"	00:12'33"
3	05'09"	00:17'42"
4	05'22"	00:23'04"
5	05'02"	00:28'06"
6	04'59"	00:33'05"
7	05'00"	00:38'05"
8	05'08"	00:43'13"
9	04'58"	00:48'11"
10	05'07"	00:53'18"
11	07'12"	01:00'30"
12	05'10"	01:05'40"
13	05'22"	01:11'02"
14	05'20"	01:16'22"
15	05'23"	01:21'45"
15.0	09'34"	01:22'02"

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