小布 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小布台北市
ID 18127

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5.8 km | 00:39:20 | 06:44/km

日期: 2013-10-16 18:57 - 平均心率: 185 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 07'27" / 07'02" / 07'10" / 06'14" / 06'16" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.50 km

Adidas DURAMO 5M 累積 : 120.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 朱國章和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'02"	00:14'29"
3	07'10"	00:21'39"
4	06'14"	00:27'53"
5	06'16"	00:34'09"
5.8	06'12"	00:39'20"

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