Sung-yu Chang 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sung-yu Chang 高雄
ID 187349

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半馬 | 02:14:02 | 06:21/km | 第17半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	02:14:02
總名次	1118 / 3777
分組名次	306 / 965
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+04'06")

01:06'25" (+05'25")

10 km

(01:06'25")

00:31'53" (+01'27")

15 km

(01:36'51")

00:30'26"

01:01'00"

20 km

(02:07'25")

00:30'34" (+00'08")

Finish

(02:14:02)

日期: 2017-01-15 06:32 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'12")

07'24" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'50")

06'38" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'20")

06'29" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'12"

(34'32")

06'12" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 實在胖太多，不敢再挑戰全馬了，加油

賽後評分: 人情味十足，但是回程的接駁車真得等太久了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.31 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 802.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Hui Jane Tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'24"	00:15'12"
3	06'39"	00:21'51"
4	06'29"	00:28'20"
5	06'12"	00:34'32"
6	07'07"	00:41'39"
7	05'44"	00:47'23"
8	06'28"	00:53'51"
9	05'59"	00:59'50"
10	06'35"	01:06'25"
11	06'13"	01:12'38"
12	05'54"	01:18'32"
13	06'31"	01:25'03"
14	05'50"	01:30'53"
15	05'58"	01:36'51"
16	07'21"	01:44'12"
17	05'49"	01:50'01"
18	05'40"	01:55'41"
19	05'50"	02:01'31"
20	05'54"	02:07'25"
21	05'33"	02:12'58"
21.3	05'13"	02:14'25"

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