四元 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

244 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.9 km | 01:32:17 | 05:48/km

日期: 2013-10-20 05:54 - 地點: 教育大學 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'54" / 05'26" / 05'30" / 05'32" / 05'47" / 05'45" / 05'38" / 05'33" / 05'28" / 06'02" / 06'24" / 05'49" / 06'17" / 05'59" / 05'44" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'56"

(59'56")

05'44"

10435 / 10435

2

32'21"

(01:32'17")

05'49" (+00'05")

5547 / 15982

今天跟同學一同晨跑，感覺真好，好久沒活動筋骨了，

工作真的有些忙碌喔!!現在都變成(週跑)了，冏了@@

^^

10月累積里程 : 94.35 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, tomney_chang 和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

四元謝謝嘍

2013-10-22 15:16 ·

姚志成norman 貓空路跑見!

2013-10-25 09:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'30"	00:16'50"
4	05'32"	00:22'22"
5	05'47"	00:28'09"
6	05'45"	00:33'54"
7	05'38"	00:39'32"
8	05'33"	00:45'05"
9	05'28"	00:50'33"
10	06'02"	00:56'35"
11	06'24"	01:02'59"
12	05'49"	01:08'48"
13	06'17"	01:15'05"
14	05'59"	01:21'04"
15	05'44"	01:26'48"
15.9	06'18"	01:32'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

18.7 km | 03:58:53 | 12:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

王聖欣上傳了新日誌

8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:02:24 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.4 km | 00:51:47 | 20.2 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h