鍾孟志 2013/10/13 訓練日誌

鍾孟志台中
ID 10555

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鍾孟志

半馬 | 02:13:18 | 06:19/km | 第5半馬

2013台中市清水區第三屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:13:18
總名次	324 / 1142
分組名次	113 / 351
平均速度	06:19/km

官方證書

鍾孟志

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+00'09")

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:31'09"

15 km

(01:35'00")

00:32'33" (+01'24")

01:05'52" (+03'25")

20 km

(02:08'19")

00:33'19" (+02'10")

Finish

(02:13:18)

日期: 2013-10-13 07:30 - 地點: 台中清水 - 天氣: 超級熱~!! - 平均心率: 151 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

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接續著昨天后里半馬的疲勞，
今天又再接著挑戰清水半馬，
挑戰自我極限!!

賽前宣言: 也一起衝鋒啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.35 km

Saucony 索康尼 PowerGride RIDE 6 累積 : 579.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

關東煮, Huang CP 和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

(๑╹∀╹๑) 米學弟怎麼可以這樣強，讚讚讚

2013-10-14 07:48 ·

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Wallace 恭喜完賽~

2013-10-14 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'44"	00:11'47"
3	06'51"	00:18'38"
4	05'48"	00:24'26"
5	06'52"	00:31'18"
6	05'58"	00:37'16"
7	06'04"	00:43'20"
8	06'55"	00:50'15"
9	06'13"	00:56'28"
10	05'59"	01:02'27"
11	06'11"	01:08'38"
12	06'59"	01:15'37"
13	06'13"	01:21'50"
14	06'55"	01:28'45"
15	06'15"	01:35'00"
16	06'21"	01:41'21"
17	07'21"	01:48'42"
18	06'39"	01:55'21"
19	06'25"	02:01'46"
20	06'33"	02:08'19"
20.7	07'01"	02:13'20"