山寨王 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

山寨王新竹
ID 213745

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3.1 km | 00:23:53 | 07:40/km

日期: 2017-01-09 13:09 - 平均心率: 122 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 07'43" / 07'29" / 07'03" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'12")

07'29" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'15")

07'02"

1000 / 3000

4

01'37"

(23'53")

14'17" (+07'15")

114 / 3114

新竹

山寨王

·

新竹

山寨王

·

全身酸痛推乳酸，順便湊三千，長出新翅膀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江明修, 莊育銘和其他 16 人說推

·

愛跑客硬湊3000K，變老鳥落

2017-01-09 13:44 ·

1 個人推

徐智謀沒有天天啦!有時候陪家人健走，恭喜3000k達陣，下回目標3萬，加油!

2017-01-09 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'29"	00:15'12"
3	07'03"	00:22'15"
3.1	14'19"	00:23'53"

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