jason john 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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4.4 km | 00:22:47 | 05:10/km

日期: 2017-01-03 19:52 - 平均心率: 153 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 3696 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 05'45" / 05'17" / 05'08" / 04'45" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jon Li 阿雄 , 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'08"	00:16'10"
4	04'45"	00:20'55"
4.4	04'43"	00:22'47"

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