jason john 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

jason john 桃園
ID 65920

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4.1 km | 00:20:34 | 05:01/km

日期: 2017-01-02 19:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 221 Cal - 總步數: 3371 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'38" / 05'03" / 04'47" / 04'39" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jon Li 阿雄 , 羅吉偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'03"	00:10'41"
3	04'47"	00:15'28"
4	04'39"	00:20'07"
4.1	04'44"	00:20'34"

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