我是鐵爸iamIRONPA 2017/01/02 訓練日誌

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

83.1 km | 04:20:34 | 19.1 km/h

日期: 2017-01-02 06:14 - 總爬升: 1542 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1943 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'48"

(15'48")

19.05 (-18.85)

5000 / 5000

22'03"

(37'52")

13.64 (-24.26)

5000 / 10000

19'48"

(57'40")

15.19 (-22.70)

5000 / 15000

17'57"

(01:15'38")

16.74 (-21.15)

5000 / 20000

13'49"

(01:29'28")

21.82 (-16.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

我是鐵爸iamIRONPA

留言

.
晨騎台中大三元🚴
(小7➡️中興嶺➡️白毛山➡️赤崁頂➡️小7)
/
預告一下！本週六(1/7)約騎，台北的捧油要下來一起大三元，有興趣可以一起騎喲😆
/
騎乘內容：
1.太原廓子711集合am0800
2.預計騎乘0800-1400(6hr)
休息點：
中興嶺711（約15km）拍照
白毛山羊奶頭茶葉蛋（約35km）拍照
國姓萊爾富（約50km）
赤崁頂（約75km）拍照
/
#晨騎 #大三元 #中興嶺 #白毛山 #赤崁頂
#Cannondale #CAAD12 #FZC

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 445.31 km

Cannondale CAAD 12

TCX 上傳 | 8 years ago

Ah Jen, 澤承和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	1.8 %
2	18.0	2.9 %
3	17.1	2.6 %
4	20.1	2.6 %
5	20.3	2.4 %
6	17.2	3.7 %
7	17.6	3.0 %
8	17.5	3.8 %
9	9.9	8.3 %
10	10.6	5.8 %
11	9.4	6.2 %
12	14.0	3.4 %
13	19.8	2.5 %
14	22.1	-1.9 %
15	17.6	2.4 %
16	18.9	5.7 %
17	16.7	5.0 %
18	23.5	-7.2 %
19	10.2	-5.7 %
20	21.4	1.8 %
21	21.1	2.6 %
22	25.9	1.9 %
23	22.8	1.4 %
24	23.5	1.3 %
25	17.3	3.2 %
26	10.0	7.6 %
27	11.5	6.1 %
28	21.1	1.3 %
29	12.7	6.3 %
30	11.0	6.2 %
31	9.8	6.7 %
32	6.0	-5.1 %
33	36.0	-7.0 %
34	36.4	-6.6 %
35	36.0	-5.6 %
36	35.6	-7.9 %
37	40.0	-4.0 %
38	39.1	-3.0 %
39	39.1	-6.4 %
40	34.6	-2.6 %
41	33.6	-4.9 %
42	30.8	-2.6 %
43	36.7	-2.5 %
44	40.0	-3.3 %
45	22.8	3.3 %
46	29.8	-2.3 %
47	40.4	-3.4 %
48	35.3	-1.1 %
49	20.7	2.0 %
50	35.6	-2.7 %
51	28.3	3.5 %
52	29.0	-1.3 %
53	37.9	-1.0 %
54	8.0	-3.0 %
55	24.0	5.2 %
56	20.8	4.1 %
57	19.9	3.6 %
58	14.0	5.6 %
59	12.8	6.1 %
60	11.8	7.3 %
61	10.0	8.6 %
62	11.7	7.8 %
63	31.6	-5.5 %
64	10.9	8.1 %
65	11.6	-6.8 %
66	40.0	-8.8 %
67	36.0	-8.9 %
68	35.0	-8.0 %
69	33.6	-8.8 %
70	25.9	-7.0 %
71	38.3	-6.6 %
72	40.4	-4.5 %
73	37.9	-3.0 %
74	10.5	-1.7 %
75	37.9	-2.2 %
76	30.5	-2.8 %
77	36.7	-2.1 %
78	35.0	-1.3 %
79	31.0	-1.8 %
80	25.9	-1.3 %
81	27.3	2.0 %
82	22.9	1.7 %
83	21.4	1.8 %
83.1	8.3	-1.0 %