10.0 km | 00:41:52 | 04:10/km日期: 2016-12-30 18:40 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 7475 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 04'37" / 04'18" / 04'14" / 04'11" / 04'17" / 04'18" / 04'15" / 04'14" / 03'40" / 03'33" / 07'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'36" (+01'04") | 1002 / 1002 | 176 / 122 |
2 | | 04'17" (+00'45") | 1000 / 2002 | 180 / 129 |
3 | | 04'13" (+00'41") | 1001 / 3004 | 179 / 131 |
4 | | 04'16" (+00'44") | 1007 / 4012 | 179 / 130 |
5 | | 04'15" (+00'43") | 1000 / 5012 | 174 / 134 |
6 | | 04'17" (+00'45") | 1000 / 6013 | 178 / 130 |
7 | | 04'13" (+00'41") | 1002 / 7015 | 177 / 133 |
8 | | 04'13" (+00'41") | 1004 / 8020 | 178 / 132 |
9 | | 03'39" (+00'07") | 1003 / 9024 | 178 / 153 |
10 | | 03'32" | 1001 / 10025 | 185 / 152 |
11 | | 03'30" | 33 / 10058 | 137 / 208 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
231.89 km ![](images/shoe.png)
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
735.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'18" | 00:08'55" |
3 | 04'14" | 00:13'09" |
4 | 04'11" | 00:17'20" |
5 | 04'17" | 00:21'37" |
6 | 04'18" | 00:25'55" |
7 | 04'15" | 00:30'10" |
8 | 04'14" | 00:34'24" |
9 | 03'40" | 00:38'04" |
10 | 03'33" | 00:41'37" |
10.0 | 07'30" | 00:41'52" |