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    許小榮 台中
    ID 179606
    162 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許小榮
    半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第4半馬
    2016北港媽祖盃馬拉松
    官方成績
    日期2016-12-25
    成績01:38:48
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'08")
    00:23'08"00:46'55" (+00'05")
    10 km(00:46'55")
    00:23'47" (+00'39")
    15 km(01:10'03")
    00:23'08"00:46'50"
    20 km(01:33'45")
    00:23'42" (+00'34")
    Finish(01:38:48)

    日期: 2016-12-25 06:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 17067 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'25"  (04'25")
    04'23"1004 / 1004187 / 121
    2
    04'30"  (08'55")
    04'28" (+00'05")1006 / 2010182 / 122
    3
    04'40"  (13'35")
    04'39" (+00'16")1000 / 3010181 / 118
    4
    04'48"  (18'23")
    04'46" (+00'23")1005 / 4016183 / 113
    5
    04'48"  (23'11")
    04'45" (+00'22")1010 / 5026161 / 130
    展開計圈分析
    6
    04'48"  (27'59")
    04'45" (+00'22")1009 / 6035160 / 130
    7
    04'48"  (32'47")
    04'47" (+00'24")1000 / 7036157 / 132
    8
    04'47"  (37'34")
    04'45" (+00'22")1003 / 8040157 / 133
    9
    04'39"  (42'13")
    04'39" (+00'16")1000 / 9040155 / 138
    10
    04'42"  (46'55")
    04'41" (+00'18")1000 / 10040157 / 135
    11
    04'39"  (51'34")
    04'35" (+00'12")1010 / 11051157 / 138
    12
    04'34"  (56'08")
    04'32" (+00'09")1004 / 12056187 / 117
    13
    04'38"  (01:00'46")
    04'35" (+00'12")1010 / 13066184 / 117
    14
    04'48"  (01:05'34")
    04'44" (+00'21")1010 / 14077165 / 127
    15
    04'35"  (01:10'09")
    04'32" (+00'09")1009 / 15086174 / 126
    16
    04'46"  (01:14'55")
    04'44" (+00'21")1004 / 16091175 / 120
    17
    04'30"  (01:19'25")
    04'29" (+00'06")1001 / 17092169 / 131
    18
    04'51"  (01:24'16")
    04'48" (+00'25")1008 / 18100174 / 119
    19
    04'48"  (01:29'04")
    04'47" (+00'24")1002 / 19103184 / 113
    20
    04'47"  (01:33'51")
    04'45" (+00'22")1005 / 20108182 / 115
    21
    04'26"  (01:38'17")
    04'25" (+00'02")1003 / 21111186 / 121
    台中
    許小榮
    LUCKY LlN 說推
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    台中
    許小榮
    LUCKY LlN 說推
    · 留言

    2016最終回~~北港媽祖馬拉松。
    完賽時間:1小時38分48秒。
    半馬組總排名:129/3290。
    分組排名:42/932。
    賽前幾天自主練習時,右腳髕骨開始感到不適,
    撐了3天還是得去就診針灸。
    這幾天每天都是貼著藥步睡覺,
    心中OS:星期日北港馬怎麼辦??
    還有辦法跑嗎??
    原先設定的破PB計畫還有辦法達成嗎??
    今早開跑前30分鐘,跟一對情侶借了肌樂噴了雙膝臏骨處。
    鳴槍起跑後,領先集團就衝去了,上看也有百人之多。
    而我不跟隨,指依照著自己的感覺與節奏來跑,
    跑不到8K時,右腳四頭肌就開始緊繃了,
    實在很怕抽筋。
    此時隔壁車道已經開始出現折返的小黑,
    接著領先集團逐漸出現在我11點鐘方向,
    7.8K時,也看到了亨利的弟弟,
    都是90分內的快腿。
    前14路線很寬敞很好跑,
    直到進入與11K的挑戰組路線重疊後,
    就開始跑著閃人閃步兵的節奏,
    其路面寬度還算OK,只是當步兵的大都不知須靠右行走,
    我還遇到6-7個人並行走的,快佔據整個的馬路。
    來到16K後,跑上自行車道,
    一看到這跑線,心中只有”幹”,
    這要怎嚜跑阿??
    路面超狹窄,車道上又充滿著超多步兵,
    連5K組的也進來了,
    我只能邊跑邊喊”散步靠右、散步靠右”
    初次一喊,還有人轉頭看我。
    為了閃人閃草叢,還得用跑跳方式前進,
    來到20K後一下子,準備進入朝天宮圓環內,
    準備跑上紅地毯路跑線,
    地毯鋪很長也很紅,
    但~有其路面跑起來有些崎嶇不平,
    比柏油路還難跑,
    過了這長長紅毯後,準備往終點邁進,
    結果,在準備進入最後衝刺的分流處,
    又被5K組的擋道了,
    大會規劃半馬與5K組同道,全馬與11K組同道。
    這時我又忍不住大喊 “散步靠右”
    對方讓道後,
    開始最後衝刺進入終點。
    雖然這場賽前狀況很不好,
    也沒打破西螺馬的PB 1:38:12,
    但至少還有守住百分之內,
    算是不幸中的大幸了,
    明年繼續努力了。

    #下一站1/8大鵬灣鐵人賽

    賽前宣言: 希望成績可以超越西螺馬的13812
    賽後評分: 希望不要在跑上自行車道了 很塞很擠
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 237.61 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快), Ina 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    劉宸榮 恭喜完賽啦~
    2016-12-25 18:22 ·
     1 個人推
    魏景陽 小榮哥超強哦,腳不蘇服還這麼快
    2016-12-25 18:50 ·
     1 個人推
    許小榮 景陽哥
    我還沒到折返點時
    右腳四頭肌就開始緊繃了
    超怕抽筋的
    2016-12-25 18:52 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 恭喜高速完賽!
    2016-12-25 19:19 ·
     1 個人推
    賴如 恭喜完賽
    2016-12-25 19:35 ·
     1 個人推
    芳萍 恭喜小蓉高速完賽呦!
    2016-12-25 20:20 ·
     2 個人推
    王秀吉 恭喜完賽!
    2016-12-25 21:07 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-12-25 21:19 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2016-12-25 22:13 ·
     1 個人推
    Roy 🦈《動魂》 小榮,恭喜高速完賽,厲害!
    2016-12-26 08:52 ·
     1 個人推
    陳盈如 下午安^^
    小榮~
    昨天北港馬有看到你說,
    本來要喊你的,不過你跑很快~
    來不及喊XD
    恭喜完賽^o^
    2016-12-26 16:29 ·
     1 個人推
    許小榮 謝謝大家
    這場還能夠撐在99分內
    就心滿意足了
    2016-12-26 20:00 ·
    許小榮 盈如
    起跑前我身旁有站一位跟你同名的
    但我不敢確定是不是你
    她穿大會紀念衣 有戴眼鏡
    他們是兩個女生
    2016-12-26 20:02 ·
     1 個人推
    陳盈如 晚安小榮^o^
    我穿口湖慢跑的衣服,我是
    在你折返跑的時候看到你的
    你跑太快了^o^讚
    2016-12-26 22:05 ·
     2 個人推
    許小榮 XDDD
    回程我有刷過兩位男生
    也是口湖慢跑的
    真不好意思
    2016-12-26 22:07 ·
    陳盈如 哈~我知道是誰了^^
    厲害^o^
    2016-12-26 22:27 ·
     1 個人推
    許小榮 他們兩個是一起跑的
    2016-12-26 22:29 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 恭喜小榮兄完賽!狀況不佳還能跑出佳績很棒了!
    2016-12-27 19:48 ·
     1 個人推
    許小榮 謝謝雞排哥
    媽祖婆有保佑啦
    2016-12-27 21:02 ·
     1 個人推
    Ina 小蓉~對不起我來晚了>< 這麼棒這麼棒的小蓉我怎麼可以到現在才來呢!罰我今晚喝三杯




    「可樂 」小蓉再原諒我好嗎XDD
    2016-12-31 15:43 ·
     2 個人推
    許小榮 水水INA
    沒關係啦
    3杯可以換3K唷
    2017-01-01 16:25 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'25"00:04'25"
    204'30"00:08'55"
    304'40"00:13'35"
    404'48"00:18'23"
    504'45"00:23'08"
    604'48"00:27'56"
    704'51"00:32'47"
    804'44"00:37'31"
    904'42"00:42'13"
    1004'42"00:46'55"
    1104'36"00:51'31"
    1204'34"00:56'05"
    1304'35"01:00'40"
    1404'48"01:05'28"
    1504'35"01:10'03"
    1604'46"01:14'49"
    1704'33"01:19'22"
    1804'48"01:24'10"
    1904'48"01:28'58"
    2004'47"01:33'45"
    2104'26"01:38'11"
    21.104'48"01:38'54"

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