福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.3 km | 01:09:16 | 06:06/km

日期: 2016-12-26 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 12710 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'40" / 05'44" / 05'45" / 06'43" / 06'18" / 05'41" / 06'37" / 05'57" / 05'42" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+00'34")

1005 / 1005

189 / 84

2

05'48"

(12'03")

05'45" (+00'07")

1007 / 2013

196 / 88

3

05'40"

(17'43")

05'38"

1005 / 3018

195 / 90

4

05'44"

(23'27")

05'41" (+00'03")

1005 / 4024

195 / 89

5

05'45"

(29'12")

05'44" (+00'06")

1001 / 5025

195 / 89

展開計圈分析

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練恢復篇，真的是來排乳酸的嗎？跑完好像乳酸更多了。

12月累積里程 : 521.39 km

丫拖- 011 累積 : 1022.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小超人, kennyhsiung 和其他 144 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'44"	00:23'24"
5	05'45"	00:29'09"
6	06'43"	00:35'52"
7	06'18"	00:42'10"
8	05'41"	00:47'51"
9	06'37"	00:54'28"
10	05'57"	01:00'25"
11	05'42"	01:06'07"
11.4	08'59"	01:09'16"

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成績 : 04:56:26

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