志榮 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.4 km | 00:31:10 | 13:11/km

日期: 2016-12-24 21:39 - 平均心率: 106 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 12'23" / 13'54" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

12'33"

1000 / 1000

2

13'54"

(26'27")

13'54" (+01'21")

1000 / 2000

3

04'43"

(31'10")

13'02" (+00'29")

362 / 2362

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Heins, 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	13'54"	00:26'17"
2.4	13'03"	00:31'01"

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