CheTin Lin 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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13.0 km | 02:49:17 | 13:01/km

2016 Salomon X-Trail Run 國際越野挑戰賽

官方成績
日期	2016-12-24
成績	02:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

官方證書

CheTin Lin

日期: 2016-12-24 07:02 - 總爬升: 782 m - 地點: 桃園大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'39")

06'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'34"

(21'13")

08'34" (+02'21")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'52")

07'39" (+01'26")

1000 / 4000

5

21'17"

(50'10")

21'17" (+15'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初次越野跑，加油。

賽後評分: 主辦單位用心清理賽道加上賽道路線有挑戰性，讓整場賽事跑起來樂趣十足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'26"	00:12'39"
3	08'34"	00:21'13"
4	07'39"	00:28'52"
5	21'18"	00:50'10"
6	22'04"	01:12'14"
7	14'40"	01:26'54"
8	09'41"	01:36'35"
9	22'48"	01:59'23"
10	13'50"	02:13'13"
11	08'45"	02:21'58"
12	14'15"	02:36'13"
13	10'48"	02:47'01"
13.5	13'07"	02:53'03"

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