琪琪77的第二馬:烤肉萬丹馬
在今年2/21完成初馬後，
第二馬終於在今天完成了!
實在沒想到今天會熱成這樣...
大概7點多就開始慢慢升溫，8點已經曬到不行惹><"
前半馬都有在目標內完成，
雖然早已經知到萬丹空氣一定很差，
因為很多養豬場、養鴨場有的沒的，
路上也幾乎沒甚麼遮蔽物，
所以太陽公公上班立刻宣布開始GG，
只能努力hold住5'30，
後面真的是好熱好熱，
一度還覺得可能跑不進345了，
最後3K開始加速，
在最後一個轉彎處，
遠遠看見熟悉的背影.....
這不是師父繼德哥嗎!!
立馬叫師父，
沒想到師父完全沒有想要回頭的意思，
就在此時...
突然旁邊的志工喊:快到終點了!跑起來~跑起來!!
只能說一切都是天意!!!
繼德師父有說過..
尾速很重要
尾速很重要
尾速很重要
於是立馬開4'30跟繼德哥一起開始拉最後的尾速，
在這邊不得不說到數第二個拱門真的很GY捏QQ
以為是終點整個全開，
殊不知到還沒到終點，
還好尾速還在，顆顆!
雖然回程一個紅綠燈被攬了大約2分多鐘(很大條的馬路)，
但交管已經算還不錯了
鄉親真的超級無敵熱情的!
補給站很多，
補給也真的超級豐富(雖然我只喝水XD)
最後女總5作收，
能跟優秀的跑者們一起上台很榮幸!
一路上有跟怡佳、阿貝、浴哥、聰哥、殘A、嘉鴻一起跑到，
也有跟遙遠的菁英島民加油XD
真的好開心跟你們一起跑步~~~
謝謝大家收看這無聊的心得文XD 賽前宣言: 第２馬..波切島大拜拜，希望可以跑出好成績 賽後評分: 好 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 233.41 km  Mizuno wave rider 20 (富士馬) 累積 : 910.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'08" | 00:05'08" | | 2 | 04'58" | 00:10'06" | | 3 | 05'07" | 00:15'13" | | 4 | 05'15" | 00:20'28" | | 5 | 05'09" | 00:25'37" | | 6 | 05'09" | 00:30'46" | | 7 | 05'09" | 00:35'55" | | 8 | 05'06" | 00:41'01" | | 9 | 05'13" | 00:46'14" | | 10 | 05'03" | 00:51'17" | | 11 | 04'56" | 00:56'13" | | 12 | 05'04" | 01:01'17" | | 13 | 05'03" | 01:06'20" | | 14 | 05'05" | 01:11'25" | | 15 | 05'05" | 01:16'30" | | 16 | 05'00" | 01:21'30" | | 17 | 05'04" | 01:26'34" | | 18 | 04'59" | 01:31'33" | | 19 | 05'07" | 01:36'40" | | 20 | 04'58" | 01:41'38" | | 21 | 05'03" | 01:46'41" | | 22 | 05'00" | 01:51'41" | | 23 | 05'06" | 01:56'47" | | 24 | 05'11" | 02:01'58" | | 25 | 05'02" | 02:07'00" | | 26 | 05'21" | 02:12'21" | | 27 | 05'23" | 02:17'44" | | 28 | 05'13" | 02:22'57" | | 29 | 05'40" | 02:28'37" | | 30 | 05'24" | 02:34'01" | | 31 | 05'28" | 02:39'29" | | 32 | 06'01" | 02:45'30" | | 33 | 05'37" | 02:51'07" | | 34 | 05'58" | 02:57'05" | | 35 | 05'43" | 03:02'48" | | 36 | 05'33" | 03:08'21" | | 37 | 05'43" | 03:14'04" | | 38 | 06'05" | 03:20'09" | | 39 | 05'32" | 03:25'41" | | 40 | 05'20" | 03:31'01" | | 41 | 05'16" | 03:36'17" | | 42 | 04'54" | 03:41'11" | | 42.3 | 04'37" | 03:42'24" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:42:17 | 05:16/km | 第2馬
高雄
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