扶懶客 2013/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
ID 24539

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5.3 km | 00:30:01 | 05:39/km

日期: 2013-10-09 20:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'15" / 05'53" / 05'39" / 05'32" / 05'09" / 05'02" /

恢復跑 ~ 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.51 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, aming183 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	05'39"	00:17'47"
4	05'32"	00:23'19"
5	05'09"	00:28'28"
5.3	05'02"	00:30'01"

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