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    Hanson 台中
    ID 2348
    391 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hanson
    2.3 km | 00:12:28 | 05:26/km
    日期: 2016-12-21 21:25 - 地點: 體育場 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
    Pace: 05'30" / 05'23" / 05'27" /

    前兩天慘遭虎吻後
    我發覺得應該在練習赤足跑了,適應薄底的看起來是必要的

    不過太久沒跑了
    跑完除了四頭肌酸痛外,又多了小腿痠><

    12月累積里程 : 209.50 km 自家生產 42號大腳ㄚ 累積 : 269.6 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    N. Pennarun, LUCKY LlN 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    芳萍 太久沒跑⋯
    2016-12-22 09:04 ·
    Hanson 是太久沒洽咖跑
    2016-12-22 09:12 ·
     1 個人推
    xi zhi (阿智) 漢森兄早安，臺北獵馬遭虎吻? 虎走鞋底薄摩擦力又強，那天我前腳掌都麻了， 所幸無傷。
    2016-12-22 09:14 ·
    Hanson 阿智哥哥 我跑太少了 還沒法駕馭它
    小指甲內起了水跑,跑的時候腳踝也覺得不是很舒服
    雖然現在沒感了,還是先把肌力練強免的再來ㄧ次可能就傷到了
    2016-12-22 09:46 ·
    xi zhi (阿智) 講那樣 ! 你用走的都比我跑的快二十多分鐘耶!
    2016-12-22 10:32 ·
     1 個人推
    Hanson 阿智哥哥我是說真的
    我長距離練的太少,所以只能配速大約28K就掉了10%
    掉了速姿勢也會跟著跑,所以還是得加強長距離, 但我沒法像你這樣三天兩頭跑那麼長, 我沒法承受那麼久的單ㄧ活動 哈
    2016-12-22 10:36 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 內心戲多演幾齣就可以了啊…XD
    2016-12-22 12:49 ·
     1 個人推
    Juis 我也覺得練習量變少後, 下腳的力道很容易因為加速而沒辦法做更恰當的控制, 就會想要換厚鞋子說.
    2016-12-22 12:54 ·
     2 個人推
    xi zhi (阿智) 漢森兄午安，用餐愉快。
    像我這樣有點年紀的人不可能再破PB了，只求無傷完賽，隔天還能正常上班，所以長距離的跑訓是必須的。
    2016-12-22 13:31 ·
     1 個人推
    Chief Lunger Hanson哥晚安～這種想再睡睡不著的症頭你不會想要的^_^
    2016-12-22 22:39 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'23"00:10'53"
    2.305'26"00:12'28"

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