kent weng 2016/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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35.6 km | 01:11:31 | 29.8 km/h

日期: 2016-12-19 17:40 - 地點: 基隆河北岸 - 天氣: 夕陽 - 平均心率: 133 - 踏頻: 90 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-0.26)

5000 / 5000

2

09'56"

(19'51")

30.25 (-0.26)

5000 / 10000

3

10'12"

(30'04")

29.51 (-1.00)

5000 / 15000

4

10'10"

(40'14")

29.51 (-1.00)

5000 / 20000

5

10'11"

(50'26")

29.51 (-1.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

kent weng

薛武忠和 Chonma 說推

·

Chonma 夕陽餘暉的漸層天空色，很美！

2016-12-19 19:42 ·

1 個人推

kent weng 冬天這時候的景色真的很美~

2016-12-19 20:14 ·

有點熱情過頭的白天
現在是12月嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.58 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 8 years ago

PCJ, Voren 和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

能能早安，運動愉快！

2016-12-20 09:12 ·

1 個人推

張慶忠午安~運動愉快!

2016-12-20 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.3 %
2	30.8	0.0 %
3	29.8	1.0 %
4	32.7	-0.2 %
5	35.3	-0.1 %
6	29.5	-0.7 %
7	32.4	-0.1 %
8	29.5	0.0 %
9	29.5	0.0 %
10	30.0	0.0 %
11	30.0	0.0 %
12	28.6	1.0 %
13	29.8	-0.6 %
14	29.5	-0.1 %
15	29.3	-0.1 %
16	26.1	1.0 %
17	28.8	-0.2 %
18	29.0	1.0 %
19	33.3	-0.2 %
20	31.0	-0.4 %
21	29.8	1.0 %
22	28.1	2.0 %
23	30.5	-0.1 %
24	30.0	-0.5 %
25	29.0	1.0 %
26	26.7	3.0 %
27	28.1	1.0 %
28	31.9	-0.9 %
29	28.6	-0.9 %
30	35.6	-0.3 %
31	32.1	1.3 %
32	33.6	-0.2 %
33	32.7	0.0 %
34	25.2	2.6 %
35	29.8	-1.3 %
35.6	29.6	-0.2 %

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