kent weng 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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4.1 km | 00:20:31 | 04:58/km

日期: 2016-12-17 23:30 - 地點: 信義區 - 天氣: 明月 - 平均心率: 151 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 05'31" / 04'52" / 04'39" / 04'52" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'21")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'01")

04'40"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'53")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

00'37"

(20'30")

05'05" (+00'25")

121 / 4121

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芳萍和薛武忠說推

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王家康, 芳萍和其他 1 人說推

·

同學餐會後的小夜跑
流流汗
排酒精

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 932.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, 莊秀菊和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

DakotaDe 謝謝翁大~~今天真的是一個開心的結局! 今年總算給了一個交代^^

2016-12-18 21:13 ·

2 個人推

遇見翁帥別想太多哈

2016-12-18 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'52"	00:10'23"
3	04'39"	00:15'02"
4	04'52"	00:19'54"
4.1	05'03"	00:20'31"

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