3.0 km | 00:26:32 | 6.8 km/h日期: 2016-12-18 12:10 - 總爬升: 187 m - 地點: TP - 天氣: Sunny - 平均心率: 155 - 卡路里: 69 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 39%
實際上出發點是從故宮往上約200m處,路邊停車後就開始騎,一開始只知道要爬坡,後來右轉轉進較狹窄的山路才知道原來真正的挑戰才要開始,心率錶很不配合的不給我距離,只知道騎了38分鐘後,我受不了,所以停下來喘氣...這時候重新設定心率錶,終於給力...才記錄到後3k。
騎到一半,從路上的指示也才知道原來這裡就是風櫃嘴!好有挑戰性..最後終於來到風櫃嘴的涼亭,但是我真正害怕的才要開始....是連續下坡,那是我的罩門。
因為不知道怎麼握剎車,所以我的手到最後無力,雖然中間有停下來休息一下,但是第二次的休息就沒這麼幸運了,我在連續斜坡時緊緊煞住兩邊剎車器,然後當我以為我可以停下來時,我想是後作力吧...把我跟車子原地往右邊的水溝倒去,半個人就跌在水溝上,幸好水溝是乾的,自己爬起來後,努力走到路的另一邊稍微不斜的邊邊,試圖騎第二次,結果我又往左邊的水溝跌了第二次@@這時候我哭了.........
後來才發現可能第一次時前輪就沒氣了,跌了兩次,我想我還有很大很大的進步空間。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 44.96 km
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 4.0 | 9.0 % |
2 | 5.6 | 7.0 % |
3.0 | 7.0 | 8.5 % |