肉腳大叔 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳大叔台中
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全馬 | 05:00:00 | 07:06/km | 第14馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	05:00:00
總名次	618 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

肉腳大叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+02'13")

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:32'44" (+01'23")

15 km

(01:45'31")

00:39'13" (+07'52")

01:21'38" (+15'20")

20 km

(02:27'56")

00:42'25" (+11'04")

25 km

(03:06'41")

00:38'45" (+07'24")

01:20'10" (+13'52")

30 km

(03:48'06")

00:41'25" (+10'04")

35 km

(04:23'30")

00:35'24" (+04'03")

01:06'45" (+00'27")

40 km

(04:54'51")

00:31'21"

Finish

(05:00:00)

日期: 2013-10-06 07:00 - 總爬升: 1200 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

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基本訓練

賽前宣言:

10月累積里程 : 277.04 km

ASICS GT-2000 累積 : 1785.1 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Jerry Tai, 莊福林和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'15"	00:13'06"
3	06'33"	00:19'39"
4	07'03"	00:26'42"
5	06'52"	00:33'34"
6	06'39"	00:40'13"
7	06'29"	00:46'42"
8	06'38"	00:53'20"
9	06'49"	01:00'09"
10	06'09"	01:06'18"
11	07'43"	01:14'01"
12	06'11"	01:20'12"
13	08'48"	01:29'00"
14	10'31"	01:39'31"
15	06'00"	01:45'31"
16	06'47"	01:52'18"
17	05'42"	01:58'00"
18	10'47"	02:08'47"
19	09'50"	02:18'37"
20	09'19"	02:27'56"
21	10'44"	02:38'40"
22	09'28"	02:48'08"
23	06'26"	02:54'34"
24	05'29"	03:00'03"
25	06'38"	03:06'41"
26	06'10"	03:12'51"
27	09'57"	03:22'48"
28	08'19"	03:31'07"
29	06'50"	03:37'57"
30	10'09"	03:48'06"
31	07'27"	03:55'33"
32	06'38"	04:02'11"
33	07'46"	04:09'57"
34	05'27"	04:15'24"
35	08'06"	04:23'30"
36	05'56"	04:29'26"
37	06'37"	04:36'03"
38	06'21"	04:42'24"
39	05'28"	04:47'52"
40	06'59"	04:54'51"
41	06'25"	05:01'16"
41.0	37'01"	05:03'04"

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朋友動態

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