鄭志華 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志華高雄
ID 151077

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1.6 km | 00:09:52 | 06:07/km

日期: 2016-12-14 16:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 06'14" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

03'38"

(09'51")

05'58"

608 / 1608

右腳脛前肌又抽筋，乾脆停下來做TABATA，三組。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 208.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭志華, Lester.tai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.6	05'58"	00:09'52"

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