ChrisKo 2012/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

ChrisKo 新竹
ID 849

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12.2 km | 01:02:39 | 05:08/km

日期: 2012-07-30 19:04 - 總爬升: 150 m - 地點: 交大環校 - 天氣: 涼爽，有風 - 卡路里: 933 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 41'53" / 04'51" / 04'48" / 05'06" / 05'03" / 04'50" /

今天是月底，終於可以達成400KM的目標，所以跑得很輕鬆，一點壓力都沒有，從交大出發到澎湖外海再跑回來，一個小時內跑+游了209公里，可以破世界紀錄了....(喂，我的gps又瘋掉了嗎)
今天的天氣涼爽，環校5圈 (11km) + 操場3圈 (1.2km)，大約12 公里的路程，汗流得很少，鞋子沒什麼濕，跑起來真舒服。
希望明天早上能爬得起來晨跑...(環校時有遇到張小毅跟女友在散步，明天要跟到晨跑團，來做為本月的happy ending)

7月累積里程 : 415.00 km

GPX 上傳 | 12 years ago

mingwu, Terry 和其他 12 人說推

·

張小毅 400k太厲害了！對全馬來說已經非常充足了，期待你在今年的馬場上能有更好的表現~~

2012-07-31 06:08 ·

ChrisKo 謝謝小毅，希望能夠持續健康跑就好了，若破PB則就是附加的禮物

2012-07-31 12:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	41'53"	00:41'53"
2	04'51"	00:46'44"
3	04'48"	00:51'32"
4	05'06"	00:56'38"
5	05'03"	01:01'41"
209.2	00'00"	01:02'39"

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