kent weng 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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40.5 km | 01:24:53 | 28.6 km/h

日期: 2016-12-07 17:27 - 地點: 基隆河北岸 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 127 - 踏頻: 86 - 卡路里: 1129 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-2.78)

5000 / 5000

2

10'30"

(20'26")

28.57 (-4.46)

5000 / 10000

3

11'04"

(31'30")

27.27 (-5.75)

5000 / 15000

4

11'11"

(42'42")

26.87 (-6.16)

5000 / 20000

5

11'03"

(53'45")

27.27 (-5.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

kent weng

薛武忠說推

·

傍晚騎乘
順順腿，找騎感

晚上五歲的大兒子畫了一張圖送給我
國字也是他自己寫的
老爸看了好開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.58 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 8 years ago

莊秀菊, 重力加速度和其他 47 人說推

·

觀看另 9 則留言

王家康早安! 感動喔!

2016-12-09 08:21 ·

1 個人推

老闆娘好貼心的小孩……

2016-12-12 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.1 %
2	29.5	-0.1 %
3	31.3	1.0 %
4	33.0	-0.2 %
5	31.9	-0.1 %
6	29.0	-0.6 %
7	30.3	1.0 %
8	28.3	-0.2 %
9	30.5	-0.2 %
10	25.2	-0.1 %
11	27.7	-0.1 %
12	26.5	1.0 %
13	27.9	-1.0 %
14	27.1	-0.2 %
15	26.5	-0.7 %
16	24.3	1.2 %
17	25.2	-0.7 %
18	26.5	1.0 %
19	29.3	-0.2 %
20	29.0	-0.2 %
21	27.9	-0.1 %
22	25.7	1.0 %
23	28.1	-0.2 %
24	26.7	-0.6 %
25	27.9	1.5 %
26	24.8	3.2 %
27	28.3	1.0 %
28	30.5	1.3 %
29	27.9	-1.4 %
30	33.3	-0.4 %
31	31.6	2.3 %
32	31.9	-0.1 %
33	33.6	-0.2 %
34	34.3	-0.1 %
35	32.4	-0.4 %
36	28.1	1.0 %
37	24.7	3.2 %
38	32.4	-1.1 %
39	29.5	1.0 %
40	30.5	-0.2 %
40.5	26.8	3.0 %

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