huang Joe 2016/12/10 訓練日誌

huang Joe 新竹
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huang Joe

44.5 km | 06:43:11 | 09:03/km | 第25馬

第七屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	06:43:11
總名次	565 / 1784
分組名次	522 / 1481
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'50")

00:46'50" (+12'08")

01:31'34" (+15'40")

10 km

(01:31'34")

00:44'44" (+10'02")

15 km

(02:20'04")

00:48'30" (+13'48")

01:53'37" (+37'43")

20 km

(03:25'11")

01:05'07" (+30'25")

25 km

(04:26'44")

01:01'33" (+26'51")

01:40'36" (+24'42")

30 km

(05:05'47")

00:39'03" (+04'21")

35 km

(05:46'59")

00:41'12" (+06'30")

01:15'54"

40 km

(06:21'41")

00:34'42"

Finish

(06:43:11)

日期: 2016-12-10 07:59 - 總爬升: 1537 m - 卡路里: 2477 Cal - 平均步頻: 132

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本來以為今年的狀態隨便跑都比去年好..
結果放的太鬆~
留了太多力氣。
最後還比去年慢了4分鐘..
成績不是很理想，
那...明年再跑一次好了。

連續第四年上去，看到熟悉的人事物，就好像看到了老朋友一樣，一年一會。

賽前宣言: 第四回 ~　再會合歡山!

12月累積里程 : 115.09 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

Epson 上傳 | 8 years ago

Glenlin, N. Pennarun 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	08'54"	00:20'39"
3	08'32"	00:29'11"
4	07'17"	00:36'28"
5	10'22"	00:46'50"
6	08'53"	00:55'43"
7	08'05"	01:03'48"
8	09'27"	01:13'15"
9	08'44"	01:21'59"
10	09'35"	01:31'34"
11	10'46"	01:42'20"
12	09'18"	01:51'38"
13	08'15"	01:59'53"
14	12'18"	02:12'11"
15	07'53"	02:20'04"
16	10'51"	02:30'55"
17	12'28"	02:43'23"
18	11'32"	02:54'55"
19	15'52"	03:10'47"
20	14'24"	03:25'11"
21	13'48"	03:38'59"
22	13'35"	03:52'34"
23	14'46"	04:07'20"
24	12'00"	04:19'20"
25	07'24"	04:26'44"
26	08'44"	04:35'28"
27	07'12"	04:42'40"
28	06'50"	04:49'30"
29	07'27"	04:56'57"
30	08'50"	05:05'47"
31	11'45"	05:17'32"
32	06'08"	05:23'40"
33	06'47"	05:30'27"
34	10'55"	05:41'22"
35	05'37"	05:46'59"
36	05'51"	05:52'50"
37	07'15"	06:00'05"
38	07'21"	06:07'26"
39	06'12"	06:13'38"
40	08'03"	06:21'41"
41	08'38"	06:30'19"
42	05'39"	06:35'58"
43	05'51"	06:41'49"
43.8	05'54"	06:46'36"