Ann_Lin 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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11.3 km | 01:04:20 | 05:42/km

日期: 2016-12-05 18:08 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'48" / 05'48" / 05'36" / 05'48" / 05'44" / 05'52" / 05'40" / 05'48" / 05'36" / 05'28" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.65 km

Mizuno SPARK 累積 : 1331.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張同心, Hua Hua Lu 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-12-05 21:41 ·

1 個人推

司秋珍（蘭潭跑跑部）謝謝！晚安

2016-12-05 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'48"	00:17'24"
4	05'36"	00:23'00"
5	05'48"	00:28'48"
6	05'44"	00:34'32"
7	05'52"	00:40'24"
8	05'40"	00:46'04"
9	05'48"	00:51'52"
10	05'36"	00:57'28"
11	05'28"	01:02'56"
11.3	05'00"	01:04'20"

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