5.7 km | 00:33:46 | 05:56/km日期: 2016-12-07 20:48 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'58" / 06'01" / 07'14" / 18'50" / 18'16" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'41") | 678 / 5678 |
不能亂跑，暖身不夠的樣子，返程跑到高速公路橋就變成步兵了！
左膝快廢了，看來要大休了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
41.81 km 
Nike Zoom winflo3 累積 :
152.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'01" | 00:11'59" |
| 3 | 07'14" | 00:19'13" |
| 4 | 18'50" | 00:38'03" |
| 5 | 18'16" | 00:56'19" |
| 5.7 | 06'14" | 01:00'33" |
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