哈士吉 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

哈士吉彰化
ID 214100

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

52.0 km | 01:37:16 | 32.1 km/h

日期: 2016-12-05 15:06 - 總爬升: 308 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 93 - 卡路里: 1408 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

29.51 (-9.62)

5000 / 5000

2

09'05"

(19'16")

33.03 (-6.10)

5000 / 10000

3

10'06"

(29'22")

29.75 (-9.38)

5000 / 15000

4

11'13"

(40'35")

26.87 (-12.26)

5000 / 20000

5

09'19"

(49'54")

32.43 (-6.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, Chun Dao 和其他 41 人說推

·

觀看另 13 則留言

Kent Hong （見成）超吉強哥晚安！騎車運動愉快！

2016-12-05 22:48 ·

Michael 早安，運動愉快喔！

2016-12-06 10:30 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.8 %
2	28.1	2.2 %
3	29.5	-1.1 %
4	32.1	-1.0 %
5	32.4	3.2 %
6	33.0	-0.8 %
7	33.3	5.0 %
8	34.0	-0.5 %
9	35.0	1.0 %
10	30.3	1.3 %
11	24.0	-0.4 %
12	34.0	1.0 %
13	30.5	3.3 %
14	27.3	2.0 %
15	28.3	2.2 %
16	17.8	6.0 %
17	17.5	5.8 %
18	31.0	-1.4 %
19	43.4	-4.2 %
20	54.5	-6.9 %
21	13.2	-5.8 %
22	38.3	1.0 %
23	29.5	1.0 %
24	33.3	-0.3 %
25	26.1	-1.4 %
26	14.5	1.6 %
27	27.7	-1.3 %
28	37.1	1.0 %
29	37.9	-0.5 %
30	32.7	-1.0 %
31	25.0	1.2 %
32	23.5	-1.2 %
33	24.8	-0.8 %
34	14.4	1.0 %
35	30.5	1.0 %
36	40.0	1.0 %
37	35.3	-0.4 %
38	39.1	-0.5 %
39	37.9	-0.4 %
40	42.9	-0.2 %
41	34.0	-0.2 %
42	35.6	1.0 %
43	29.5	1.0 %
44	28.1	-0.3 %
45	30.8	-0.2 %
46	26.7	-0.2 %
47	36.0	1.3 %
48	35.3	-0.3 %
49	35.0	1.0 %
50	43.4	1.0 %
51	43.4	-0.2 %
52.0	40.9	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km