huchieh 2025/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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12.0 km | 02:17:11 | 11:25/km

2025 鳴鳳越野

官方成績
日期	2025-03-30
成績	02:17:11
總名次	19 / 231
分組名次	16 / 136
平均速度	11:25/km

日期: 2025-03-30 09:00 - 總爬升: 694 m - 地點: 獅潭 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 13°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

12'37"

(17'52")

12'37" (+07'23")

1000 / 2000

3

19'41"

(37'34")

19'41" (+14'27")

1000 / 3000

4

13'11"

(50'45")

13'11" (+07'57")

1000 / 4000

5

17'14"

(01:07'59")

17'14" (+12'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.10 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	12'38"	00:17'52"
3	19'42"	00:37'34"
4	13'11"	00:50'45"
5	17'15"	01:08'00"
6	10'51"	01:18'51"
7	06'18"	01:25'09"
8	14'34"	01:39'43"
9	07'16"	01:46'59"
10	09'48"	01:56'47"
11	11'22"	02:08'09"
12	06'57"	02:15'06"
12.4	05'55"	02:17'12"

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朋友動態

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