Chengnan Tsai 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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21.2 km | 00:53:53 | 23.6 km/h

日期: 2016-12-04 06:36 - 總爬升: 134 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-9.98)

1003 / 1003

2

02'51"

(05'43")

21.18 (-9.86)

1005 / 2009

3

02'28"

(08'11")

24.49 (-6.54)

1006 / 3015

4

02'54"

(11'05")

20.93 (-10.10)

1010 / 4026

5

02'11"

(13'16")

27.91 (-3.13)

1013 / 5040

展開計圈分析

騎腳踏車想讓雙腳輕鬆一下，沒想到一個小坡差一點就讓肌肉拉傷，明天再來個退乳酸小跑，試看看肌肉還會不會那麼酸痛

12月累積里程 : 111.19 km

GIANT DEFY ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 8 years ago

韋振, 陳信豪和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.9 %
2	21.1	-0.5 %
3	24.3	2.0 %
4	20.9	2.4 %
5	27.5	-1.3 %
6	27.7	-0.9 %
7	28.1	-0.6 %
8	23.4	2.0 %
9	22.1	3.2 %
10	22.8	-3.5 %
11	24.7	4.3 %
12	21.7	3.8 %
13	23.7	-2.7 %
14	22.4	2.5 %
15	25.7	-3.7 %
16	24.0	-1.6 %
17	21.4	2.6 %
18	23.2	3.0 %
19	22.5	-4.4 %
20	30.5	-3.3 %
21	24.3	3.0 %
21.2	15.7	-15.5 %

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