| 第80馬,神岡馬,424完賽。很不錯的賽事,明年再來。
還遇到謝忻,詢問後,她很大方的合照。
今年三月氣溫還是很低,寄物後穿著長袖,還是會發抖,起跑時溫度大約十四度,天氣很好,太陽出來後,溫度就逐漸升高。在兩個小時多一些,就已經完成前半馬到潭雅神綠園道。之後的後半馬,大都有樹蔭遮擋,只要不要直接曬太陽,其實空氣還是涼涼的,跑的挺舒服。
補給挺不錯的,有許多喜歡吃的食物,如烤乳豬、蔥油餅、煎餃、烤香腸、甜不辣、蘿蔔糕、剉冰、雞塊、豆干、滷蛋、蛋糕、餅乾等等,水果種類也很多,香蕉、蘋果、芭樂、西瓜、火龍果、小番茄、海梨、香瓜等等。尤其是32公里與38公里的這一個補給站,有冰涼的剉冰,直接讓我在那邊停了七八分鐘。還有冰涼的啤酒。
回到會場後,領完賽禮與成績、馬拉松袋都很順暢,還有冰涼綠豆湯喝到飽,也有鹹粥。
盥洗是有熱水的,而且還是一人一間,大約有八間,裡面還有洗髮精與沐浴乳,可以洗乾淨,換乾淨衣服再回家,超讚的。 賽前宣言: 綠園道涼爽\\n已報名繳費 賽後評分: 今年三月氣溫還是很低,寄物後穿著長袖,還是會發抖,起跑時溫度大約十四度,天氣很好,太陽出來後,溫度就逐漸升高。在兩個小時多一些,就已經完成前半馬到潭雅神綠園道。之後的後半馬,大都有樹蔭遮擋,只要不要直接曬太陽,其實空氣還是涼涼的,跑的挺舒服。\\r\\n補給挺不錯的,有許多喜歡吃的食物,如烤乳豬、蔥油餅、煎餃、烤香腸、甜不辣、蘿蔔糕、剉冰、雞塊、豆干、滷蛋、蛋糕、餅乾等等,水果種類也很多,香蕉、蘋果、芭樂、西瓜、火龍果、小番茄、海梨、香瓜等等。尤其是32公里與38公里的這一個補給站,有冰涼的剉冰,直接讓我在那邊停了七八分鐘。還有冰涼的啤酒。\\r\\n回到會場後,領完賽禮與成績、馬拉松袋都很順暢,還有冰涼綠豆湯喝到飽,也有鹹粥。\\r\\n盥洗是有熱水的,而且還是一人一間,大約有八間,裡面還有洗髮精與沐浴乳,可以洗乾淨,換乾淨衣服再回家,超讚的。 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 384.73 km MW Watch 上傳 | 1 month ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'35" | 00:05'35" | 2 | 05'17" | 00:10'52" | 3 | 06'20" | 00:17'12" | 4 | 05'14" | 00:22'26" | 5 | 05'54" | 00:28'20" | 6 | 07'48" | 00:36'08" | 7 | 05'42" | 00:41'50" | 8 | 05'48" | 00:47'38" | 9 | 07'09" | 00:54'47" | 10 | 05'24" | 01:00'11" | 11 | 05'15" | 01:05'26" | 12 | 05'33" | 01:10'59" | 13 | 06'48" | 01:17'47" | 14 | 05'32" | 01:23'19" | 15 | 05'53" | 01:29'12" | 16 | 05'56" | 01:35'08" | 17 | 07'23" | 01:42'31" | 18 | 05'46" | 01:48'17" | 19 | 06'07" | 01:54'24" | 20 | 06'08" | 02:00'32" | 21 | 07'26" | 02:07'58" | 22 | 06'07" | 02:14'05" | 23 | 07'01" | 02:21'06" | 24 | 05'42" | 02:26'48" | 25 | 05'48" | 02:32'36" | 26 | 07'53" | 02:40'29" | 27 | 05'38" | 02:46'07" | 28 | 05'37" | 02:51'44" | 29 | 07'52" | 02:59'36" | 30 | 05'50" | 03:05'26" | 31 | 05'52" | 03:11'18" | 32 | 10'30" | 03:21'48" | 33 | 05'59" | 03:27'47" | 34 | 05'48" | 03:33'35" | 35 | 07'13" | 03:40'48" | 36 | 06'29" | 03:47'17" | 37 | 05'55" | 03:53'12" | 38 | 05'46" | 03:58'58" | 39 | 07'31" | 04:06'29" | 40 | 05'47" | 04:12'16" | 41 | 05'57" | 04:18'13" | 41.3 | 18'05" | 04:24'25" |
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