楊小逸 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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半馬 | 01:57:47 | 05:34/km | 第25半馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'58" (+00'57")

15 km

(01:22'12")

00:27'13" (+00'12")

00:55'01" (+00'02")

20 km

(01:50'00")

00:27'48" (+00'47")

Finish

(01:57:47)

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'04")

1004 / 1004

2

05'12"

(10'31")

05'12"

1000 / 2005

3

05'35"

(16'06")

05'35" (+00'23")

1000 / 3005

4

05'15"

(21'22")

05'16" (+00'04")

998 / 4003

5

05'38"

(27'00")

05'37" (+00'25")

1001 / 5005

展開計圈分析

sub2:00配速員

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.65 km

亞瑟士 magic speed 4 累積 : 681.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

阿慶, 余蔡興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'36"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'39"	00:27'01"
6	05'51"	00:32'52"
7	05'27"	00:38'19"
8	05'33"	00:43'52"
9	05'46"	00:49'38"
10	05'21"	00:54'59"
11	05'12"	01:00'11"
12	05'52"	01:06'03"
13	05'24"	01:11'27"
14	05'19"	01:16'46"
15	05'26"	01:22'12"
16	05'24"	01:27'36"
17	05'35"	01:33'11"
18	05'41"	01:38'52"
19	05'31"	01:44'23"
20	05'37"	01:50'00"
21	06'30"	01:56'30"
21.2	07'02"	01:57'47"

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