ChinYu Lin 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

ChinYu Lin 高雄
ID 224837

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半馬 | 01:32:27 | 04:22/km | 第4半馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	01:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:22'05" (+01'35")

15 km

(01:04'42")

00:22'07" (+01'37")

00:45'01" (+02'26")

20 km

(01:27'36")

00:22'54" (+02'24")

Finish

(01:32:27)

日期: 2025-03-23 06:10 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

前段被帶著跑後段爆到不要不要的😂

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.69 km

中國喬丹飛影plaid1.5 桃紅色累積 : 317.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'05"	00:08'08"
3	04'04"	00:12'12"
4	04'01"	00:16'13"
5	04'17"	00:20'30"
6	04'21"	00:24'51"
7	04'22"	00:29'13"
8	04'38"	00:33'51"
9	04'24"	00:38'15"
10	04'20"	00:42'35"
11	04'25"	00:47'00"
12	04'25"	00:51'25"
13	04'30"	00:55'55"
14	04'27"	01:00'22"
15	04'20"	01:04'42"
16	04'33"	01:09'15"
17	04'39"	01:13'54"
18	04'33"	01:18'27"
19	04'39"	01:23'06"
20	04'30"	01:27'36"
21	04'21"	01:31'57"
21.1	04'08"	01:32'27"

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