Chief Lunger 2025/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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70.1 km | 02:44:27 | 25.6 km/h

日期: 2025-03-22 09:25 - 總爬升: 658 m - 地點: 上谷關橋 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 126 - 卡路里: 1410 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'04"

(14'04")

21.43 (-10.71)

5011 / 5011

2

11'06"

(25'11")

27.07 (-5.08)

5002 / 10014

3

11'44"

(36'55")

25.71 (-6.43)

4997 / 15012

4

11'05"

(48'00")

27.27 (-4.87)

5005 / 20017

5

12'22"

(01:00'23")

24.32 (-7.82)

4987 / 25004

展開計圈分析

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「久違的一槍谷關獨推」

一年有餘沒練騎谷關了。
除了腿力不如以往今天也不好騎，雖然有太陽但是完全感受不到熱，冷風亂吹一整路頭都在痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳百龍, 蕭惠玲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-5.2 %
2	21.2	2.4 %
3	23.8	1.9 %
4	26.5	1.2 %
5	27.7	1.3 %
6	25.9	1.8 %
7	25.7	1.6 %
8	29.0	1.0 %
9	27.5	1.9 %
10	27.3	1.8 %
11	28.6	1.4 %
12	26.1	2.3 %
13	29.0	3.3 %
14	26.7	2.5 %
15	19.8	3.7 %
16	21.7	2.9 %
17	29.5	1.8 %
18	31.0	-3.4 %
19	24.7	2.5 %
20	31.3	-1.6 %
21	25.7	3.0 %
22	28.3	2.0 %
23	26.5	3.7 %
24	24.7	2.8 %
25	18.7	4.2 %
26	36.0	-3.9 %
27	25.4	2.5 %
28	22.5	2.2 %
29	29.8	2.8 %
30	26.5	1.9 %
31	26.1	2.3 %
32	18.8	4.3 %
33	31.6	-3.2 %
34	19.5	4.6 %
35	16.2	3.9 %
36	15.9	-4.5 %
37	8.5	-4.8 %
38	22.4	5.2 %
39	37.9	-3.9 %
40	30.3	-1.5 %
41	28.6	-1.6 %
42	25.4	-1.9 %
43	28.3	-3.4 %
44	28.8	-1.3 %
45	21.2	3.9 %
46	33.3	-4.8 %
47	29.0	-1.2 %
48	27.1	-4.9 %
49	30.3	-1.5 %
50	37.1	-2.1 %
51	24.0	3.8 %
52	33.0	-1.7 %
53	26.3	3.8 %
54	28.3	-2.0 %
55	33.0	-3.2 %
56	37.5	-3.3 %
57	32.4	-2.3 %
58	31.6	-3.1 %
59	28.1	-1.3 %
60	31.9	-1.5 %
61	26.9	-2.2 %
62	33.6	-2.5 %
63	26.5	1.5 %
64	29.8	-1.9 %
65	30.3	-1.5 %
66	24.3	-1.3 %
67	30.8	-1.2 %
68	33.3	-1.3 %
69	35.0	-2.2 %
70	26.5	-2.0 %
70.1	14.1	1.0 %

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