|
哇!跑完了。雖然是第二次跑了,還是滿緊張的,好多高手,過程中一直被刷卡。
有看到何盡平及黑人軍團,果真是不同世界的人,超厲害的。
這次破了自己的PB真高興,謝謝馬拉松世界的各位跑友平常的陪伴及鼓勵,有您們真好,祝福大家週末跑步愉快!
賽前宣言: 再次挑戰!加油囉! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 246.90 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'44" | 00:04'44" | 2 | 04'56" | 00:09'40" | 3 | 04'46" | 00:14'26" | 4 | 05'40" | 00:20'06" | 5 | 06'00" | 00:26'06" | 6 | 05'14" | 00:31'20" | 7 | 05'34" | 00:36'54" | 8 | 05'34" | 00:42'28" | 9 | 05'36" | 00:48'04" | 10 | 05'25" | 00:53'29" | 11 | 05'06" | 00:58'35" | 12 | 04'37" | 01:03'12" | 13 | 05'20" | 01:08'32" | 14 | 06'19" | 01:14'51" | 15 | 05'39" | 01:20'30" | 16 | 05'22" | 01:25'52" | 17 | 05'08" | 01:31'00" | 18 | 05'14" | 01:36'14" | 19 | 04'48" | 01:41'02" | 20 | 04'31" | 01:45'33" | 21 | 04'18" | 01:49'51" | 21.2 | 06'57" | 01:51'12" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|