菜 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

菜台北市
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5.0 km | 00:29:45 | 05:56/km

日期: 2016-11-28 18:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 06'12" / 05'51" / 06'00" / 05'54" / 05'45" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.99 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1026.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿中 , Camille Tsai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	06'00"	00:18'03"
4	05'54"	00:23'57"
5	05'45"	00:29'42"
5.0	05'06"	00:29'45"

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成績 : 04:56:26

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