22.7 km | 02:11:35 | 05:47/km日期: 2016-11-29 17:55 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 還好 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1650 Cal - 總步數: 22928 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 06'32" / 06'26" / 06'16" / 05'59" / 05'39" / 05'34" / 05'34" / 05'51" / 05'53" / 06'00" / 05'46" / 05'51" / 05'44" / 05'37" / 05'37" / 05'25" / 05'06" / 05'41" / 05'28" / 05'27" / 05'33" / 05'43" / 06'41" /
今天和阿哲、家祺學長一起長距離訓練,回程阿昌也加入戰局,難得終於有人要一起跑了...呵呵!大家晚安喔!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
487.88 km ![](images/shoe.png)
Y拖 累積 :
16866.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'26" | 00:12'58" |
3 | 06'16" | 00:19'14" |
4 | 05'59" | 00:25'13" |
5 | 05'39" | 00:30'52" |
6 | 05'34" | 00:36'26" |
7 | 05'34" | 00:42'00" |
8 | 05'51" | 00:47'51" |
9 | 05'53" | 00:53'44" |
10 | 06'00" | 00:59'44" |
11 | 05'46" | 01:05'30" |
12 | 05'51" | 01:11'21" |
13 | 05'44" | 01:17'05" |
14 | 05'37" | 01:22'42" |
15 | 05'37" | 01:28'19" |
16 | 05'25" | 01:33'44" |
17 | 05'06" | 01:38'50" |
18 | 05'41" | 01:44'31" |
19 | 05'28" | 01:49'59" |
20 | 05'27" | 01:55'26" |
21 | 05'33" | 02:00'59" |
22 | 05'43" | 02:06'42" |
22.7 | 06'43" | 02:11'35" |