全馬 | 04:56:39 | 07:01/km | 第59馬官方成績 |
日期 | 2016-12-04 |
成績 | 04:56:39 |
總名次 | 1450 / 3606 |
分組名次 | 432 / 1105 |
平均速度 | 07:01/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'11" | 01:07'12" |
| 00:35'01" (+02'50") |
| 00:35'25" (+03'14") | 01:14'56" (+07'44") |
| 00:39'31" (+07'20") |
| 00:38'50" (+06'39") | 01:13'50" (+06'38") |
| 00:35'00" (+02'49") |
| 00:33'29" (+01'18") | 01:10'16" (+03'04") |
| 00:36'47" (+04'36") |
|
日期: 2016-12-04 06:05 - 總爬升: 373 m - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2835 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'35" (+00'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" (+00'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'22" (+00'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'27" (+00'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'39" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'22" (+00'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'09" (+03'30") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'07" (+01'28") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'15" (+01'36") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'24" (+01'45") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'19" (+01'40") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'17" (+00'38") | 1000 / 15000 |
16 | | 10'32" (+04'53") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'38" (+01'59") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'06" (+03'27") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'19" (+00'40") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'19" (+01'40") | 1000 / 21000 |
22 | | 07'15" (+01'36") | 1000 / 22000 |
23 | | 09'20" (+03'41") | 1000 / 23000 |
24 | | 06'56" (+01'17") | 1000 / 24000 |
25 | | 07'56" (+02'17") | 1000 / 25000 |
26 | | 06'40" (+01'01") | 1000 / 26000 |
27 | | 06'26" (+00'47") | 1000 / 27000 |
28 | | 08'32" (+02'53") | 1000 / 28000 |
29 | | 06'52" (+01'13") | 1000 / 29000 |
30 | | 06'27" (+00'48") | 1000 / 30000 |
31 | | 06'38" (+00'59") | 1000 / 31000 |
32 | | 06'27" (+00'48") | 1000 / 32000 |
33 | | 06'46" (+01'07") | 1000 / 33000 |
34 | | 07'09" (+01'30") | 1000 / 34000 |
35 | | 06'27" (+00'48") | 1000 / 35000 |
36 | | 06'56" (+01'17") | 1000 / 36000 |
37 | | 08'26" (+02'47") | 1000 / 37000 |
38 | | 07'43" (+02'04") | 1000 / 38000 |
39 | | 06'57" (+01'18") | 1000 / 39000 |
40 | | 06'43" (+01'04") | 1000 / 40000 |
41 | | 05'39" | 1000 / 41000 |
42 | | 05'06" | 936 / 41936 |
新竹城市馬拉松,每一年都參加,今天破PB完賽。
這次的目標是能多快就多快,所以不參加總召的6小時歡樂團,起跑時還站在挺前面的地方,鳴槍順著人潮往前衝,除了要注意配速外,還得面對滿滿的人群左右閃避。
前面我與蘇西、靖羿一起跑,進補站沒停留太久,爭取時間。中間某站有分散了一下,但沒多久就會合了。後面分流後剩下我跟蘇西一起前進,不過我上個廁所出來就被海放了,後半段整場都看不到人。
今年的賽道都是起起伏伏的坡,只有兩個較陡的,不是很好跑。前半場還可以稍微定速,但半馬後因為體力不濟沒辦法定速跑,用了很傷身體的快跑+慢走方式,心律跳很高,一公里一公里的消耗里程。
最後近終點晶片時間是4小時56分,PB時間進步了3分鐘。今天狀況不是很好(小感冒)能有這種成績其實很開心了。
5小時50多分時,歡樂團陪著初馬的跑友佳惠一起進場,還拉布條衝線,氣勢很磅礡啊!今天也有很多人都破了自己的PB,也祝福他們可以越來越好。
啦啦隊跟前幾屆比起來稍微少了一些,但是熱情不減。官方的補給頗充足的,加上各跑團的強力私補真的很棒。特別感謝旺宏跟錸德的私補,但是今天沒辦法喝啤酒,只好留到下次啦!
這場真的有關門,主辦還拉下殘念的布條,超特別的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.16 km Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
981.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 05'57" | 00:12'37" |
3 | 06'24" | 00:19'01" |
4 | 06'36" | 00:25'37" |
5 | 06'34" | 00:32'11" |
6 | 06'22" | 00:38'33" |
7 | 06'28" | 00:45'01" |
8 | 06'40" | 00:51'41" |
9 | 06'22" | 00:58'03" |
10 | 09'09" | 01:07'12" |
11 | 07'08" | 01:14'20" |
12 | 07'15" | 01:21'35" |
13 | 07'25" | 01:29'00" |
14 | 07'19" | 01:36'19" |
15 | 06'18" | 01:42'37" |
16 | 10'32" | 01:53'09" |
17 | 05'53" | 01:59'02" |
18 | 07'39" | 02:06'41" |
19 | 09'08" | 02:15'49" |
20 | 06'19" | 02:22'08" |
21 | 07'20" | 02:29'28" |
22 | 07'16" | 02:36'44" |
23 | 09'20" | 02:46'04" |
24 | 06'57" | 02:53'01" |
25 | 07'57" | 03:00'58" |
26 | 06'41" | 03:07'39" |
27 | 06'26" | 03:14'05" |
28 | 08'33" | 03:22'38" |
29 | 06'53" | 03:29'31" |
30 | 06'27" | 03:35'58" |
31 | 06'38" | 03:42'36" |
32 | 06'28" | 03:49'04" |
33 | 06'46" | 03:55'50" |
34 | 07'10" | 04:03'00" |
35 | 06'27" | 04:09'27" |
36 | 06'56" | 04:16'23" |
37 | 08'27" | 04:24'50" |
38 | 07'43" | 04:32'33" |
39 | 06'58" | 04:39'31" |
40 | 06'43" | 04:46'14" |
41 | 05'39" | 04:51'53" |
41.9 | 05'06" | 04:56'40" |