Raul Lee 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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14.8 km | 02:01:19 | 08:12/km

日期: 2016-11-29 21:22 - 總爬升: 158 m - 地點: 科工館 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'57" / 06'57" / 07'05" / 06'54" / 07'21" / 08'08" / 07'03" / 07'30" / 07'32" / 07'27" / 08'55" / 15'21" / 09'19" / 08'57" / 07'31" /

Practice Run, Pokemon Speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.96 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 黃國棟和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'57"	00:13'54"
3	07'05"	00:20'59"
4	06'54"	00:27'53"
5	07'21"	00:35'14"
6	08'08"	00:43'22"
7	07'03"	00:50'25"
8	07'30"	00:57'55"
9	07'32"	01:05'27"
10	07'27"	01:12'54"
11	08'55"	01:21'49"
12	15'21"	01:37'10"
13	09'19"	01:46'29"
14	08'57"	01:55'26"
14.8	07'31"	02:01'19"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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