feiru 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

feiru 新北市
ID 284950

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56.8 km | 03:55:20 | 14.5 km/h

日期: 2016-11-25 06:03 - 總爬升: 175 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

13.00 (-12.00)

998 / 998

2

05'36"

(10'13")

10.78 (-14.22)

1004 / 2003

3

03'11"

(13'24")

19.05 (-5.95)

1006 / 3010

4

03'02"

(16'26")

19.89 (-5.11)

1000 / 4010

5

03'10"

(19'36")

19.05 (-5.95)

1003 / 5013

展開計圈分析

6

03'25"

(23'01")

17.65 (-7.35)

1001 / 6015

7

03'21"

(26'22")

18.09 (-6.91)

1007 / 7022

8

02'35"

(28'57")

23.53 (-1.47)

1007 / 8029

9

02'37"

(31'34")

22.78 (-2.22)

988 / 9018

10

02'51"

(34'25")

21.30 (-3.70)

1010 / 10029

11

02'36"

(37'01")

22.93 (-2.07)

993 / 11022

12

02'40"

(39'41")

22.64 (-2.36)

1001 / 12024

13

02'39"

(42'20")

22.93 (-2.07)

1009 / 13033

14

02'36"

(44'56")

23.23 (-1.77)

1004 / 14037

15

02'35"

(47'31")

23.38 (-1.62)

1005 / 15043

16

02'32"

(50'03")

24.00 (-1.00)

1009 / 16053

17

02'30"

(52'33")

24.16 (-0.84)

1001 / 17055

18

02'41"

(55'14")

22.50 (-2.50)

1004 / 18060

19

02'35"

(57'49")

23.08 (-1.92)

992 / 19053

20

03'06"

(01:00'55")

19.57 (-5.43)

1005 / 20058

21

02'49"

(01:03'44")

21.56 (-3.44)

1006 / 21065

22

02'49"

(01:06'33")

21.56 (-3.44)

1007 / 22072

23

06'51"

(01:13'24")

8.78 (-16.22)

1001 / 23074

24

07'04"

(01:20'28")

8.49 (-16.51)

997 / 24071

25

05'41"

(01:26'09")

10.65 (-14.35)

1008 / 25080

26

04'38"

(01:30'47")

13.00 (-12.00)

1002 / 26082

27

04'40"

(01:35'27")

12.81 (-12.19)

995 / 27077

28

09'53"

(01:45'20")

6.13 (-18.87)

1009 / 28086

29

03'37"

(01:48'57")

16.59 (-8.41)

995 / 29082

30

03'57"

(01:52'54")

15.32 (-9.68)

1006 / 30088

31

03'41"

(01:56'35")

16.29 (-8.71)

997 / 31086

32

04'51"

(02:01'26")

12.46 (-12.54)

1005 / 32092

33

05'48"

(02:07'14")

10.32 (-14.68)

995 / 33087

34

04'47"

(02:12'01")

12.68 (-12.32)

1009 / 34097

35

06'07"

(02:18'08")

9.84 (-15.16)

1001 / 35099

36

07'53"

(02:26'01")

7.58 (-17.42)

993 / 36092

37

02'47"

(02:28'48")

21.82 (-3.18)

1006 / 37099

38

04'24"

(02:33'12")

13.79 (-11.21)

1010 / 38110

39

03'48"

(02:37'00")

15.65 (-9.35)

987 / 39097

40

05'02"

(02:42'02")

12.00 (-13.00)

1003 / 40100

41

03'56"

(02:45'58")

15.38 (-9.62)

1008 / 41109

42

04'40"

(02:50'38")

12.86 (-12.14)

999 / 42109

43

05'42"

(02:56'20")

10.56 (-14.44)

1002 / 43111

44

05'23"

(03:01'43")

11.08 (-13.92)

991 / 44103

45

05'57"

(03:07'40")

10.26 (-14.74)

1015 / 45118

46

04'18"

(03:11'58")

13.95 (-11.05)

998 / 46116

47

03'05"

(03:15'03")

19.67 (-5.33)

1008 / 47124

48

08'36"

(03:23'39")

6.98 (-18.02)

999 / 48124

49

04'13"

(03:27'52")

14.29 (-10.71)

1000 / 49125

50

03'34"

(03:31'26")

16.82 (-8.18)

999 / 50124

51

03'25"

(03:34'51")

17.82 (-7.18)

1010 / 51135

52

04'10"

(03:39'01")

14.46 (-10.54)

1000 / 52136

53

03'14"

(03:42'15")

18.65 (-6.35)

1002 / 53138

54

02'42"

(03:44'57")

22.36 (-2.64)

1003 / 54142

55

02'25"

(03:47'22")

25.00

1003 / 55145

56

04'38"

(03:52'00")

13.09 (-11.91)

1008 / 56153

57

03'20"

(03:55'20")

14.81 (-10.19)

820 / 56973

大漢溪右岸→三峽→碧潭→新店溪左岸→永和

11月累積里程 : 378.53 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 8 years ago

HONG JIN-YONG, 李金川和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.5 %
2	13.1	-1.3 %
3	18.8	-0.7 %
4	19.8	1.0 %
5	18.9	-0.2 %
6	17.8	1.0 %
7	17.9	1.0 %
8	23.2	-0.4 %
9	22.9	1.2 %
10	21.1	-0.1 %
11	23.1	-0.3 %
12	22.5	-0.4 %
13	22.6	1.0 %
14	23.5	1.0 %
15	23.2	1.0 %
16	23.5	1.0 %
17	24.2	-0.6 %
18	22.8	1.0 %
19	23.2	1.0 %
20	19.4	1.0 %
21	21.2	2.0 %
22	22.4	-0.6 %
23	8.7	1.2 %
24	8.5	1.0 %
25	10.7	2.0 %
26	12.9	1.3 %
27	12.9	-0.4 %
28	6.2	-0.6 %
29	15.9	-0.1 %
30	15.5	1.3 %
31	16.1	1.2 %
32	12.8	1.7 %
33	10.5	2.0 %
34	12.4	1.6 %
35	10.1	1.1 %
36	7.2	2.9 %
37	21.7	-3.3 %
38	14.8	-2.0 %
39	14.5	-1.2 %
40	15.7	-1.5 %
41	12.0	-1.2 %
42	12.7	-1.0 %
43	10.6	2.8 %
44	11.9	-1.0 %
45	9.8	1.2 %
46	13.2	-0.1 %
47	19.8	-0.2 %
48	7.0	1.0 %
49	14.9	-0.1 %
50	16.0	-0.4 %
51	17.6	-0.4 %
52	15.0	-0.7 %
53	17.4	-0.2 %
54	22.2	-1.0 %
55	24.8	-0.6 %
56	13.1	-0.7 %
56.8	13.3	-1.2 %

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朋友動態

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km