張艾薇 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.7 km | 01:07:26 | 06:19/km

日期: 2016-11-22 16:36 - 地點: 下班路上 - 天氣: 跟雨天慢跑啊 - 平均心率: 167 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 07'48" / 06'02" / 06'15" / 06'07" / 06'09" / 06'22" / 06'18" / 06'34" / 06'23" / 06'27" / 07'51" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

這是台東縣長我有眼不是泰山啊他說我跟你照一張好嗎哈哈囧^_^

·

晚上好哦下雨真討厭啦(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 張源火和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-11-22 21:34 ·

1 個人推

briant2266 晚安，忍一下囉，也不能都不下雨呀！

2016-11-22 22:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'02"	00:13'50"
3	06'15"	00:20'05"
4	06'07"	00:26'12"
5	06'09"	00:32'21"
6	06'22"	00:38'43"
7	06'18"	00:45'01"
8	06'34"	00:51'35"
9	06'23"	00:57'58"
10	06'27"	01:04'25"
10.7	07'53"	01:09'36"

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