🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/11/20 訓練日誌

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

43.5 km | 04:16:07 | 05:53/km | 第46馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'59" (+00'16")

15 km

(01:25'03")

00:29'21" (+01'38")

01:00'30" (+04'48")

20 km

(01:56'12")

00:31'09" (+03'26")

25 km

(02:26'26")

00:30'14" (+02'31")

01:00'06" (+04'24")

30 km

(02:56'18")

00:29'52" (+02'09")

35 km

(03:25'55")

00:29'37" (+01'54")

01:00'23" (+04'41")

40 km

(03:56'41")

00:30'46" (+03'03")

Finish

(04:16:07)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 萬安宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3445 Cal - 總步數: 42962 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

薛武忠, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

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薛武忠說推

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薛武忠和阿郎說推

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2016/11/20濁水溪國際超級馬拉松賽！我又挑戰成功了！不過，天氣真的有夠熱，又沒什麼遮蔽物，還好，狀況有慢慢調整回來，才能順利完賽！這場比賽前一天才公告全、半馬都加碼，還好平常有認真練，才沒有GG啦！下禮拜阿公店馬見啦！

賽前宣言: 來跑個全馬就好啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.88 km

Y拖累積 : 16866.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

雪莉, 曾少均和其他 168 人說推

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郭文全恭喜完賽~~

2016-11-22 07:32 ·

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Ivy Hou 志豪大, 恭喜我們都完賽^^/*, 但那麼快就看到你已經回程了, 我有被打擊到>< 。
好開心你認到我耶=^^= (超開心^^), 要不是追不上你, 要不是怕影響你可能會上凸台, 我就一定要拉你拍照一下!!!哈哈哈~~~

2016-11-28 17:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'34"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'37"	00:22'08"
5	05'35"	00:27'43"
6	05'31"	00:33'14"
7	05'36"	00:38'50"
8	05'36"	00:44'26"
9	05'30"	00:49'56"
10	05'46"	00:55'42"
11	05'29"	01:01'11"
12	05'32"	01:06'43"
13	06'01"	01:12'44"
14	05'35"	01:18'19"
15	06'44"	01:25'03"
16	06'09"	01:31'12"
17	05'38"	01:36'50"
18	05'31"	01:42'21"
19	06'35"	01:48'56"
20	07'16"	01:56'12"
21	05'44"	02:01'56"
22	05'40"	02:07'36"
23	06'26"	02:14'02"
24	05'58"	02:20'00"
25	06'26"	02:26'26"
26	05'59"	02:32'25"
27	05'35"	02:38'00"
28	05'26"	02:43'26"
29	05'29"	02:48'55"
30	07'23"	02:56'18"
31	06'10"	03:02'28"
32	05'37"	03:08'05"
33	06'31"	03:14'36"
34	05'37"	03:20'13"
35	05'42"	03:25'55"
36	06'36"	03:32'31"
37	06'34"	03:39'05"
38	05'56"	03:45'01"
39	06'06"	03:51'07"
40	05'34"	03:56'41"
41	06'15"	04:02'56"
42	05'29"	04:08'25"
43	05'28"	04:13'53"
43.3	06'43"	04:16'07"